楊福仁 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊福仁嘉義
ID 364323

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半馬 | 01:52:15 | 05:14/km | 第6半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'36" (+00'21")

15 km

(01:19'06")

00:26'15"

00:53'45" (+00'54")

20 km

(01:46'36")

00:27'30" (+01'15")

Finish

(01:52:15)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'41")

05'04" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'56")

05'15" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'08")

05'11" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'15")

05'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

很熱

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好多上下坡⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊福仁, 黃茂璟和其他 37 人說推

·

觀看另 12 則留言

閃閃恭喜完賽

2018-06-12 22:06 ·

1 個人推

何必問恭喜，高速完賽^_^

2018-06-15 18:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'05"	00:10'42"
3	05'15"	00:15'57"
4	05'11"	00:21'08"
5	05'07"	00:26'15"
6	05'19"	00:31'34"
7	05'06"	00:36'40"
8	05'26"	00:42'06"
9	05'38"	00:47'44"
10	05'07"	00:52'51"
11	05'20"	00:58'11"
12	05'08"	01:03'19"
13	04'55"	01:08'14"
14	05'48"	01:14'02"
15	05'04"	01:19'06"
16	04'51"	01:23'57"
17	05'05"	01:29'02"
18	06'17"	01:35'19"
19	05'26"	01:40'45"
20	05'51"	01:46'36"
21	04'58"	01:51'34"
21.2	04'03"	01:52'16"

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