侯仁伯 2018/06/10 訓練日誌

侯仁伯嘉義
ID 306480

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侯仁伯

半馬 | 02:45:31 | 07:44/km | 第9半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:37'10" (+03'41")

15 km

(01:53'18")

00:42'39" (+09'10")

01:26'39" (+16'00")

20 km

(02:37'18")

00:44'00" (+10'31")

Finish

(02:45:31)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 248 m - 地點: 嘉義市棒球場 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

06'22"

(11'45")

06'22" (+01'00")

1000 / 2000

07'00"

(18'45")

07'00" (+01'38")

1000 / 3000

07'01"

(25'46")

07'01" (+01'39")

1000 / 4000

07'42"

(33'28")

07'42" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒跑這麼長的距離~

賽前宣言: 再次為半馬加油！

賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 莊克臣和其他 61 人說推

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觀看另 18 則留言

JackDCU 仁伯兄，恭喜半馬順利完賽！

2018-06-12 21:58 ·

Davis Lai（賴仁傑）仁伯，恭喜順利完賽！

2018-06-24 23:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'22"	00:11'45"
3	07'00"	00:18'45"
4	07'02"	00:25'47"
5	07'42"	00:33'29"
6	07'19"	00:40'48"
7	07'17"	00:48'05"
8	07'36"	00:55'41"
9	08'35"	01:04'16"
10	06'23"	01:10'39"
11	07'41"	01:18'20"
12	08'08"	01:26'28"
13	07'02"	01:33'30"
14	12'19"	01:45'49"
15	07'29"	01:53'18"
16	07'12"	02:00'30"
17	07'56"	02:08'26"
18	10'37"	02:19'03"
19	07'56"	02:26'59"
20	10'19"	02:37'18"
21	06'46"	02:44'04"
21.3	103'06"	03:10'13"