Chi_Rong_Chang 2014/02/23 訓練日誌

Chi_Rong_Chang 彰化
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Chi_Rong_Chang

全馬 | 04:13:29 | 06:00/km | 第12馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	04:13:29
總名次	422 / 1831
分組名次	103 / 492
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+02'56")

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:22'12"

15 km

(01:13'27")

00:26'07" (+03'55")

00:52'57" (+05'37")

20 km

(01:40'17")

00:26'50" (+04'38")

25 km

(02:07'29")

00:27'12" (+05'00")

00:55'58" (+08'38")

30 km

(02:36'15")

00:28'46" (+06'34")

35 km

(03:05'16")

00:29'01" (+06'49")

01:03'30" (+16'10")

40 km

(03:39'45")

00:34'29" (+12'17")

Finish

(04:13:29)

日期: 2014-02-23 06:02 - 總爬升: 140 m - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

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前面為了趕搭4小時配速列車,直到16K左右才搭上,可能是遷就別人的速度,今天跑的有點亂,一直被影響,直到26K直覺再跟下去後半段可能會很危險,所以就跳車自保.
雖然到32K都還有保四的把握,但是該來的還是會來,到36K就爆了,後半段跑的不理想.最終以413作收~~
可能最近又偷懶了,都只是在保持水平而已,還沒想認真挑戰PB~~
M1看看就好,完全沒參考價值.

賽前宣言: ....

2月累積里程 : 201.39 km

New Balance M3090NY2 累積 : 776.4 km

M1 上傳 | 11 years ago

發發, 阮思兆和其他 11 人說推

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阮思兆恭喜順利完賽~

2014-02-23 23:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'41"	00:10'13"
3	04'31"	00:14'44"
4	05'11"	00:19'55"
5	05'13"	00:25'08"
6	03'59"	00:29'07"
7	04'57"	00:34'04"
8	04'42"	00:38'46"
9	03'32"	00:42'18"
10	05'02"	00:47'20"
11	05'13"	00:52'33"
12	05'06"	00:57'39"
13	05'06"	01:02'45"
14	05'18"	01:08'03"
15	05'24"	01:13'27"
16	05'14"	01:18'41"
17	04'16"	01:22'57"
18	05'22"	01:28'19"
19	05'28"	01:33'47"
20	06'30"	01:40'17"
21	05'26"	01:45'43"
22	05'41"	01:51'24"
23	05'21"	01:56'45"
24	05'20"	02:02'05"
25	05'24"	02:07'29"
26	05'30"	02:12'59"
27	05'28"	02:18'27"
28	06'00"	02:24'27"
29	05'40"	02:30'07"
30	06'08"	02:36'15"
31	04'20"	02:40'35"
32	06'01"	02:46'36"
33	06'01"	02:52'37"
34	06'14"	02:58'51"
35	06'25"	03:05'16"
36	06'39"	03:11'55"
37	06'44"	03:18'39"
38	06'49"	03:25'28"
39	06'31"	03:31'59"
40	07'46"	03:39'45"
41	06'15"	03:46'00"
42	06'45"	03:52'45"
43	07'08"	03:59'53"
44	06'18"	04:06'11"
45	06'26"	04:12'37"
45.2	06'12"	04:14'02"