Eric-Lai 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eric-Lai 屏東
ID 5136

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3.8 km + 180.0 km + 21.1 km | 05:07:18

IRONMAN 70.3 Taiwan 鐵人三項國際邀請賽

官方成績
日期	2012-11-03
成績	05:07:18
總名次	112 / 1191
分組名次	18 / 241
平均速度

日期: 2012-11-03 07:06 - 總爬升: 437 m - 地點: Taiwan ironman 70.3 路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 8253 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

01'46" (+00'12")

5036 / 5036

2

08'19"

(17'13")

01'39" (+00'05")

5005 / 10041

3

08'15"

(25'28")

01'37" (+00'03")

5052 / 15093

4

08'09"

(33'37")

01'37" (+00'03")

5039 / 20132

5

08'25"

(42'02")

01'40" (+00'06")

5031 / 25164

展開計圈分析

IRONMAN 70.3 Taiwan
swim 44:46
bike 2:43:12
run 1:39:22
total 5:07:18

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.96 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'14"	00:02'14"
2	01'37"	00:03'51"
3	01'50"	00:05'41"
4	01'35"	00:07'16"
5	01'35"	00:08'51"
6	01'46"	00:10'37"
7	01'45"	00:12'22"
8	01'34"	00:13'56"
9	01'37"	00:15'33"
10	01'38"	00:17'11"
11	01'13"	00:18'24"
12	01'42"	00:20'06"
13	01'40"	00:21'46"
14	01'42"	00:23'28"
15	01'52"	00:25'20"
16	01'42"	00:27'02"
17	01'35"	00:28'37"
18	01'38"	00:30'15"
19	01'31"	00:31'46"
20	01'40"	00:33'26"
21	01'36"	00:35'02"
22	01'36"	00:36'38"
23	01'36"	00:38'14"
24	01'42"	00:39'56"
25	01'48"	00:41'44"
26	01'58"	00:43'42"
27	02'00"	00:45'42"
28	02'21"	00:48'03"
29	01'21"	00:49'24"
30	01'42"	00:51'06"
31	01'37"	00:52'43"
32	01'38"	00:54'21"
33	01'36"	00:55'57"
34	01'34"	00:57'31"
35	01'37"	00:59'08"
36	01'41"	01:00'49"
37	01'46"	01:02'35"
38	01'48"	01:04'23"
39	01'44"	01:06'07"
40	01'38"	01:07'45"
41	01'39"	01:09'24"
42	01'36"	01:11'00"
43	01'14"	01:12'14"
44	01'36"	01:13'50"
45	01'42"	01:15'32"
46	01'49"	01:17'21"
47	01'56"	01:19'17"
48	01'49"	01:21'06"
49	01'37"	01:22'43"
50	01'47"	01:24'30"
51	01'32"	01:26'02"
52	01'35"	01:27'37"
53	01'39"	01:29'16"
54	01'47"	01:31'03"
55	01'38"	01:32'41"
56	01'51"	01:34'32"
57	02'02"	01:36'34"
58	02'19"	01:38'53"
59	01'59"	01:40'52"
60	02'41"	01:43'33"
61	01'29"	01:45'02"
62	01'36"	01:46'38"
63	01'46"	01:48'24"
64	01'42"	01:50'06"
65	01'40"	01:51'46"
66	01'35"	01:53'21"
67	01'42"	01:55'03"
68	01'39"	01:56'42"
69	01'50"	01:58'32"
70	01'57"	02:00'29"
71	01'47"	02:02'16"
72	01'48"	02:04'04"
73	01'43"	02:05'47"
74	01'45"	02:07'32"
75	01'30"	02:09'02"
76	01'20"	02:10'22"
77	01'55"	02:12'17"
78	01'52"	02:14'09"
79	01'56"	02:16'05"
80	02'23"	02:18'28"
81	01'59"	02:20'27"
82	02'03"	02:22'30"
83	01'47"	02:24'17"
84	01'44"	02:26'01"
85	01'50"	02:27'51"
86	01'43"	02:29'34"
87	01'40"	02:31'14"
88	01'49"	02:33'03"
89	01'58"	02:35'01"
90	02'12"	02:37'13"
90.7	03'04"	02:39'24"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km