DavidWei 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

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全馬 | 04:36:46 | 06:33/km | 第13馬

2014 南方澳海鮮馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	04:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+00'40")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:28'37"

15 km

(01:27'58")

00:30'04" (+01'27")

01:03'32" (+05'38")

20 km

(02:01'26")

00:33'28" (+04'51")

25 km

(02:33'07")

00:31'41" (+03'04")

01:11'00" (+13'06")

30 km

(03:12'26")

00:39'19" (+10'42")

35 km

(03:49'36")

00:37'10" (+08'33")

01:15'43" (+17'49")

40 km

(04:28'09")

00:38'33" (+09'56")

Finish

(04:36:46)

日期: 2014-01-12 07:00 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 3476 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

New Balance 1770 累積 : 1690.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'41"	00:11'47"
3	05'56"	00:17'43"
4	05'49"	00:23'32"
5	05'45"	00:29'17"
6	05'30"	00:34'47"
7	05'47"	00:40'34"
8	06'40"	00:47'14"
9	05'21"	00:52'35"
10	05'19"	00:57'54"
11	07'03"	01:04'57"
12	04'55"	01:09'52"
13	05'53"	01:15'45"
14	05'44"	01:21'29"
15	06'29"	01:27'58"
16	05'47"	01:33'45"
17	05'52"	01:39'37"
18	09'06"	01:48'43"
19	06'24"	01:55'07"
20	06'19"	02:01'26"
21	06'14"	02:07'40"
22	06'12"	02:13'52"
23	07'05"	02:20'57"
24	05'58"	02:26'55"
25	06'12"	02:33'07"
26	07'30"	02:40'37"
27	06'20"	02:46'57"
28	07'30"	02:54'27"
29	06'33"	03:01'00"
30	11'26"	03:12'26"
31	07'10"	03:19'36"
32	06'32"	03:26'08"
33	06'36"	03:32'44"
34	09'44"	03:42'28"
35	07'08"	03:49'36"
36	09'06"	03:58'42"
37	07'26"	04:06'08"
38	07'11"	04:13'19"
39	06'43"	04:20'02"
40	08'07"	04:28'09"
41	06'22"	04:34'31"
41.0	68'37"	04:36'51"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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