胡忠延 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
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11.6 km | 01:02:15 | 05:21/km

日期: 2018-06-23 12:07 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'34" / 05'52" / 05'25" / 05'10" / 05'48" / 05'26" / 05'08" / 04'59" / 04'49" / 05'18" / 05'29" / 12'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'25")

05'53" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'50")

05'25" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'00")

05'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'48")

05'47" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

·

大中午練習：下了三分鐘的雨比不下慘，地面濕又被太陽照射之後的熱氣，好像在三溫暖中跑步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 187.31 km

Y拖三代 Tiffany 藍累積 : 904.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Afren Lv, Mac 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'52"	00:11'26"
3	05'25"	00:16'51"
4	05'10"	00:22'01"
5	05'48"	00:27'49"
6	05'26"	00:33'15"
7	05'08"	00:38'23"
8	04'59"	00:43'22"
9	04'49"	00:48'11"
10	05'18"	00:53'29"
11	05'29"	00:58'58"
11.6	12'47"	01:06'50"

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朋友動態

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成績 : 01:49:20

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