劉至軒 2012/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉至軒桃園
ID 6849

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3.6 km | 00:20:34 | 05:46/km

日期: 2012-11-07 05:59 - 平均心率: 139 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'53" / 05'49" / 06'00" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.68 km

XT 上傳 | 12 years ago

謝慧文, david 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'49"	00:11'42"
3	06'00"	00:17'42"
3.6	05'08"	00:20'34"

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