謝連興 2014/03/02 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 03:52:50 | 05:31/km | 第17馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:52:50
總名次	254 / 2361
分組名次	91 / 784
平均速度	05:31/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+01'07")

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:25'42"

15 km

(01:19'07")

00:26'36" (+00'54")

00:53'18" (+00'47")

20 km

(01:45'49")

00:26'42" (+01'00")

25 km

(02:12'49")

00:27'00" (+01'18")

00:54'50" (+02'19")

30 km

(02:40'39")

00:27'50" (+02'08")

35 km

(03:08'18")

00:27'39" (+01'57")

00:56'37" (+04'06")

40 km

(03:37'16")

00:28'58" (+03'16")

Finish

(03:52:50)

日期: 2014-03-02 06:00 - 地點: 南科 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3415 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:50'26"

(03:50'26")

05'26" (+01'18")

42325 / 42325

00'18"

(03:50'44")

05'45" (+01'37")

52 / 42377

00'14"

(03:50'58")

05'15" (+01'07")

44 / 42422

00'15"

(03:51'13")

05'10" (+01'02")

48 / 42470

00'18"

(03:51'31")

05'07" (+00'59")

58 / 42529

展開計圈分析

高雄

謝連興

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高雄

謝連興

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發生奇蹟!!跑了30K原本右腳的腳傷居然不疼不麻!!那我就不客氣了!!很高興能雙破破PB+破4

賽前宣言: 大家加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

老穗, 獨跑者～Hsu 和其他 35 人說推

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觀看另 7 則留言

謝連興謝謝大家

2014-03-06 11:56 ·

鍾鳳琳連興，前進突破自己的紀錄，加油!

2014-03-20 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'19"	00:16'12"
4	05'25"	00:21'37"
5	05'12"	00:26'49"
6	05'07"	00:31'56"
7	05'14"	00:37'10"
8	05'11"	00:42'21"
9	05'04"	00:47'25"
10	05'06"	00:52'31"
11	05'15"	00:57'46"
12	05'28"	01:03'14"
13	05'17"	01:08'31"
14	05'15"	01:13'46"
15	05'21"	01:19'07"
16	05'37"	01:24'44"
17	05'27"	01:30'11"
18	05'09"	01:35'20"
19	05'22"	01:40'42"
20	05'07"	01:45'49"
21	05'23"	01:51'12"
22	05'33"	01:56'45"
23	05'12"	02:01'57"
24	05'35"	02:07'32"
25	05'17"	02:12'49"
26	05'13"	02:18'02"
27	05'44"	02:23'46"
28	05'15"	02:29'01"
29	05'24"	02:34'25"
30	06'14"	02:40'39"
31	05'40"	02:46'19"
32	06'07"	02:52'26"
33	05'14"	02:57'40"
34	05'20"	03:03'00"
35	05'18"	03:08'18"
36	05'43"	03:14'01"
37	05'46"	03:19'47"
38	05'28"	03:25'15"
39	06'16"	03:31'31"
40	05'45"	03:37'16"
41	05'50"	03:43'06"
42	05'32"	03:48'38"
42.5	08'54"	03:52'52"