樓小宏 2018/07/22 訓練日誌

樓小宏台中
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樓小宏

45.0 km | 08:08:00 | 10:50/km | 第76馬

2018 夢幻湖超馬

官方成績
日期	2018-07-22
成績	08:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'11")

00:49'11" (+09'45")

01:37'09" (+09'16")

10 km

(01:37'09")

00:47'58" (+08'32")

15 km

(02:16'35")

00:39'26"

01:27'53"

20 km

(03:05'02")

00:48'27" (+09'01")

25 km

(03:52'45")

00:47'43" (+08'17")

01:40'00" (+12'07")

30 km

(04:45'02")

00:52'17" (+12'51")

35 km

(05:46'40")

01:01'38" (+22'12")

01:57'32" (+29'39")

40 km

(06:42'34")

00:55'54" (+16'28")

45 km

(07:42'30")

00:59'56" (+20'30")

00:00'00"

Finish

(08:08:00)

日期: 2018-07-22 05:00 - 總爬升: 1032 m - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:47'43"

(02:47'43")

09'00"

18609 / 18609

04:11'37"

(06:59'21")

10'56" (+01'56")

23006 / 41615

01:08'59"

(08:08'20")

10'33" (+01'33")

6534 / 48150

台中

樓小宏

留言

出賣一張小跟班的春姑照......😜

兩年沒跑自助超馬系列的賽事了，腦中只記得『自助超馬很好吃』、『自助超馬很好吃』、『自助超馬很好吃』、『自助超馬很好吃』、......

對啦，吃了飯糰、烤米腸香腸、生菜包里肌、剉冰、仙草凍......

但卻忘了『自助超馬超級硬』、『自助超馬超級硬』、『自助超馬超級硬』、『自助超馬超級硬』......

一坡未平一坡又起的綿延爬坡路，提醒自己現在體能完全不行啊！打掉重練吧！

賽後評分: 明耀哥出品，必屬佳作！
給 5 星

7月累積里程 : 134.41 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 2 TJR332 累積 : 1965.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王敏龍說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'01"	00:16'58"
3	07'35"	00:24'33"
4	11'01"	00:35'34"
5	13'37"	00:49'11"
6	11'46"	01:00'57"
7	06'05"	01:07'02"
8	11'22"	01:18'24"
9	08'48"	01:27'12"
10	09'57"	01:37'09"
11	07'32"	01:44'41"
12	11'02"	01:55'43"
13	07'33"	02:03'16"
14	06'54"	02:10'10"
15	06'25"	02:16'35"
16	12'44"	02:29'19"
17	08'24"	02:37'43"
18	06'08"	02:43'51"
19	07'28"	02:51'19"
20	13'43"	03:05'02"
21	10'30"	03:15'32"
22	10'04"	03:25'36"
23	13'22"	03:38'58"
24	07'32"	03:46'30"
25	06'15"	03:52'45"
26	06'00"	03:58'45"
27	05'54"	04:04'39"
28	19'21"	04:24'00"
29	11'34"	04:35'34"
30	09'28"	04:45'02"
31	12'31"	04:57'33"
32	11'09"	05:08'42"
33	20'02"	05:28'44"
34	10'40"	05:39'24"
35	07'16"	05:46'40"
36	08'37"	05:55'17"
37	14'26"	06:09'43"
38	08'52"	06:18'35"
39	07'30"	06:26'05"
40	16'29"	06:42'34"
41	10'18"	06:52'52"
42	11'34"	07:04'26"
43	16'18"	07:20'44"
44	12'23"	07:33'07"
45	09'23"	07:42'30"
46	07'04"	07:49'34"
47	09'56"	07:59'30"
48	07'41"	08:07'11"
48.2	07'52"	08:08'22"