Vanness Lee 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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21.0 km | 01:53:14 | 05:23/km | 第31半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	01:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2018-08-18 17:50 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'48")

04'58" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'00")

05'12" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'41")

04'40"

1000 / 4000

5

04'44"

(24'26")

04'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮越來越不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.60 km

母子鱷魚ㄚ拖3代累積 : 6475.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏盛雄, Chein Hung Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'59"	00:09'49"
3	05'12"	00:15'01"
4	04'41"	00:19'42"
5	04'45"	00:24'27"
6	04'58"	00:29'25"
7	05'13"	00:34'38"
8	05'46"	00:40'24"
9	05'15"	00:45'39"
10	05'50"	00:51'29"
11	05'44"	00:57'13"
12	06'36"	01:03'49"
13	06'57"	01:10'46"
14	04'42"	01:15'28"
15	05'43"	01:21'11"
16	05'26"	01:26'37"
17	05'36"	01:32'13"
18	05'18"	01:37'31"
19	05'19"	01:42'50"
20	05'42"	01:48'32"
20.9	05'13"	01:53'15"

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