💫SAM 2014/03/22 訓練日誌

💫SAM 桃園
ID 26126

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💫SAM

恭喜破PB

全馬 | 04:06:27 | 05:50/km | 第11馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	04:06:27
總名次	600 / 2503
分組名次	223 / 728
平均速度	05:50/km

官方證書

💫SAM

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:28'00" (+00'29")

15 km

(01:24'30")

00:28'59" (+01'28")

00:58'39" (+03'08")

20 km

(01:54'10")

00:29'40" (+02'09")

25 km

(02:24'30")

00:30'20" (+02'49")

01:01'50" (+06'19")

30 km

(02:56'00")

00:31'30" (+03'59")

35 km

(03:27'10")

00:31'10" (+03'39")

01:02'30" (+06'59")

40 km

(03:58'30")

00:31'20" (+03'49")

Finish

(04:06:27)

日期: 2014-03-22 06:32 - 地點: 新竹市 - 天氣: 多雲+微涼 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

桃園

💫SAM

伊林, alexchu 和其他 1 人說推

留言

NIKE沒辦法上傳先用手動吧
開心一下子就把自己的PB推進了30分鐘
有機會破SUB4的因為天氣挺適合跑馬
雖然風大了些不過還是算舒服
其它所見所聞及心得報告
等可以上傳里程時再一併報告囉
-----------------------------------------------
謝謝大家的恭賀我就不客氣的收下囉
這次跑馬其實出賽前是有些期許有些擔心的
很擔心右膝剛好不能承受太大的壓力
卻也很期待能在平路馬跑出點像樣的成績
天氣越來越熱能在這樣舒服天氣跑的機會不多
在右膝不反對的前提之下我設定的時間是4小時
雖然還差了一點點不過我已經心滿意足了
對於破PB這件事我一直都沒有什麼計較
反正感覺好就快一些狀況不好就慢一些
因此我始終喜歡一個人跑跟自己的身體對話
問我為什麼能破PB這麼多其實也很簡單
參賽勤一點平常多練點天氣好一點心情放鬆點
還有呀去跑跑鎮西堡我想年輕如你們的這輩
想要一次推進一小時也不無可能喔....
再次謝謝大家的恭賀(之前的紀錄被MW吃掉了)

賽前宣言: GO!GO!

賽後評分: 補給與交管都不錯雖然還是聽見有民眾抱怨不過是一場開心的比賽...
給 4 星

3月累積里程 : 221.20 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

曾少均, 林聞櫃和其他 70 人說推

留言

觀看另 26 則留言

💫SAM 親愛的團長你在開賽的教悔與指示我跟Juis還有W妹都有聽進去也有很認真的跑喔不像449都只會忙著把妹...叫他重跑啦...

2014-03-25 19:19 ·

1 個人推

Juis 對啊對啊，偶有聽進去唷！有人在把妹唷！XD

2014-03-25 20:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'39"	00:11'00"
3	05'31"	00:16'31"
4	05'39"	00:22'10"
5	05'21"	00:27'31"
6	05'40"	00:33'11"
7	05'29"	00:38'40"
8	05'31"	00:44'11"
9	05'40"	00:49'51"
10	05'40"	00:55'31"
11	05'40"	01:01'11"
12	06'09"	01:07'20"
13	06'03"	01:13'23"
14	05'28"	01:18'51"
15	05'39"	01:24'30"
16	06'00"	01:30'30"
17	05'40"	01:36'10"
18	06'00"	01:42'10"
19	05'51"	01:48'01"
20	06'09"	01:54'10"
21	05'51"	02:00'01"
22	05'59"	02:06'00"
23	06'10"	02:12'10"
24	05'51"	02:18'01"
25	06'29"	02:24'30"
26	06'00"	02:30'30"
27	06'21"	02:36'51"
28	05'59"	02:42'50"
29	06'10"	02:49'00"
30	07'00"	02:56'00"
31	06'10"	03:02'10"
32	06'01"	03:08'11"
33	06'40"	03:14'51"
34	06'30"	03:21'21"
35	05'49"	03:27'10"
36	06'21"	03:33'31"
37	06'20"	03:39'51"
38	05'59"	03:45'50"
39	06'21"	03:52'11"
40	06'19"	03:58'30"
41	05'40"	04:04'10"
41.4	06'09"	04:06'31"