鄧孔彰 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄧孔彰新北市
ID 268089

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半馬 | 02:36:31 | 07:25/km | 第11半馬

2018第二屆魅力金門金寧觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-09-16
成績	02:36:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:11'57"

10 km

(01:11'57")

00:36'46" (+01'35")

15 km

(01:49'29")

00:37'32" (+02'21")

01:14'58" (+03'01")

20 km

(02:26'55")

00:37'26" (+02'15")

Finish

(02:36:31)

日期: 2018-09-16 06:39 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'07")

06'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'29")

07'22" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'28")

06'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'42"

(35'11")

06'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄧孔彰

·

上上下下🏃🏻

賽後評分: 很好👌可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高嘉良, 裕展和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'52"	00:14'07"
3	07'23"	00:21'30"
4	06'59"	00:28'29"
5	06'42"	00:35'11"
6	07'09"	00:42'20"
7	07'30"	00:49'50"
8	07'07"	00:56'57"
9	07'43"	01:04'40"
10	07'17"	01:11'57"
11	07'48"	01:19'45"
12	07'12"	01:26'57"
13	07'42"	01:34'39"
14	07'22"	01:42'01"
15	07'28"	01:49'29"
16	07'36"	01:57'05"
17	07'08"	02:04'13"
18	07'19"	02:11'32"
19	07'44"	02:19'16"
20	07'39"	02:26'55"
21	08'01"	02:34'56"
21.2	07'15"	02:36'31"

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