林銘忠 2018/09/29 訓練日誌

林銘忠台南
ID 44156

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林銘忠

半馬 | 03:15:41 | 09:16/km | 第2半馬

XTERRA 全球越野路跑巡迴賽臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	03:15:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'24")

00:44'24" (+09'13")

01:19'35"

10 km

(01:19'35")

00:35'11"

15 km

(02:13'35")

00:54'00" (+18'49")

01:42'23" (+22'48")

20 km

(03:01'58")

00:48'23" (+13'12")

Finish

(03:15:41)

日期: 2018-09-29 09:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'42")

1000 / 1000

07'37"

(16'07")

07'37" (+00'50")

1000 / 2000

08'05"

(24'12")

08'05" (+01'18")

1000 / 3000

10'03"

(34'16")

10'03" (+03'16")

1000 / 4000

10'06"

(44'23")

10'06" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林銘忠

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台南

林銘忠

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初體驗！
看見不一樣的墾丁！

保持心情愉快！

賽前宣言: 初體驗

賽後評分: 用心的主辦單位，工作人員也很熱情！美麗的風景！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.94 km

361度 BRAVE 越野鞋累積 : 104.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 黃國棟和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

林銘忠均速都快九分速了

2018-09-29 13:37 ·

單手反拍厲害厲害👍

2018-09-29 14:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'38"	00:16'08"
3	08'05"	00:24'13"
4	10'04"	00:34'17"
5	10'07"	00:44'24"
6	07'04"	00:51'28"
7	06'52"	00:58'20"
8	07'05"	01:05'25"
9	06'47"	01:12'12"
10	07'23"	01:19'35"
11	11'56"	01:31'31"
12	09'11"	01:40'42"
13	11'36"	01:52'18"
14	10'13"	02:02'31"
15	11'04"	02:13'35"
16	11'14"	02:24'49"
17	08'20"	02:33'09"
18	08'36"	02:41'45"
19	10'06"	02:51'51"
20	10'07"	03:01'58"
21	07'03"	03:09'01"
22	07'35"	03:16'36"
22.1	14'17"	03:17'42"