Jon De Leon (USA) 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jon De Leon (USA) 基隆
ID 208936

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Jon De Leon (USA)

10.0 km | 00:57:12 | 05:43/km

2018 彰化大橋割稻文化季路跑賽

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:57:12
總名次	46 / 852
分組名次	3 / 47
平均速度	05:43/km

官方證書

Jon De Leon (USA)

日期: 2018-09-29 16:14 - 地點: Changhua, Taiwan - 天氣: Warm - 平均心率: 148 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'22")

05'24" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'56")

05'33" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'33")

05'36" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'21")

05'47" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Jon De Leon (USA)

Ducan-Cultural-Festival-10k-Jon-De-Leon-Changhua-Taiwan-9-29-18

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基隆

Jon De Leon (USA)

Ducan-Cultural-Festival-10k-Jon-De-Leon-Changhua-Taiwan-9-29-18

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基隆

Jon De Leon (USA)

Ducan-Cultural-Festival-10k-Jon-De-Leon-Changhua-Taiwan-9-29-18

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基隆

Jon De Leon (USA)

Ducan-Cultural-Festival-10k-Jon-De-Leon-Changhua-Taiwan-9-29-18

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基隆

Jon De Leon (USA)

Ducan-Cultural-Festival-10k-Jon-De-Leon-Changhua-Taiwan-9-29-18

·

Flat course for the 10k out in the county.

賽後評分: Flat course for the 10k out in the county.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~126	79~89%
3:T乳酸耐力區	126~130	89~92%
4:A無氧耐力區	130~138	92~97.5%
5:I最大耗氧區	138~142	97.5~100%
最大心率為142 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 337.08 km

Saucony Type A6 - Yellow 累積 : 164.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周妤庭, 懷文和其他 16 人說推

·

侯忠義恭喜完賽

2018-09-30 15:14 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'24"	00:10'22"
3	05'34"	00:15'56"
4	05'37"	00:21'33"
5	05'48"	00:27'21"
6	05'50"	00:33'11"
7	06'08"	00:39'19"
8	06'08"	00:45'27"
9	05'43"	00:51'10"
10	05'43"	00:56'53"
10.1	04'42"	00:57'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km