Gary Law 2014/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Law 香港
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8.5 km | 01:27:35 | 10:16/km

日期: 2014-03-28 20:05 - 地點: 中山坳 - 平均心率: 113 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 08'18" / 07'46" / 08'39" / 09'50" / 19'28" / 09'08" / 07'41" / 10'25" / 12'01" /

中山坳來回會展

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.42 km

ASICS GT-2000 型號累積 : 579.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), eric 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'46"	00:16'04"
3	08'39"	00:24'43"
4	09'50"	00:34'33"
5	19'28"	00:54'01"
6	09'08"	01:03'09"
7	07'41"	01:10'50"
8	10'25"	01:21'15"
8.5	12'00"	01:27'35"

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