張裕東 2018/10/06 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

恭喜破PB

半馬 | 01:27:06 | 04:07/km | 第6半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00" (+00'38")

00:41'22"

10 km

(00:41'22")

00:20'22"

15 km

(01:02'22")

00:21'00" (+00'38")

00:42'02" (+00'40")

20 km

(01:23'24")

00:21'02" (+00'40")

Finish

(01:27:06)

日期: 2018-10-06 18:01 - 地點: 蘆洲微風廣場 - 天氣: 涼爽的天氣 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'17")

1000 / 1000

04'04"

(08'23")

04'04" (+00'03")

1000 / 2000

04'16"

(12'39")

04'16" (+00'15")

1000 / 3000

04'11"

(16'51")

04'11" (+00'10")

1000 / 4000

04'08"

(21'00")

04'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

留言

賽前宣言: 第一次夜跑山路，加油！

賽後評分: 補給充足，交管良好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.86 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1877.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 泉和其他 29 人說推

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Ivy Chen 強👍

2018-10-07 09:05 ·

2 個人推

小魚好厲害啊

2018-10-07 12:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'05"	00:08'23"
3	04'16"	00:12'39"
4	04'12"	00:16'51"
5	04'09"	00:21'00"
6	04'03"	00:25'03"
7	04'02"	00:29'05"
8	04'03"	00:33'08"
9	04'04"	00:37'12"
10	04'10"	00:41'22"
11	04'10"	00:45'32"
12	04'09"	00:49'41"
13	04'14"	00:53'55"
14	04'12"	00:58'07"
15	04'15"	01:02'22"
16	04'13"	01:06'35"
17	04'18"	01:10'53"
18	04'14"	01:15'07"
19	04'12"	01:19'19"
20	04'05"	01:23'24"
20.9	04'20"	01:27'06"