10.0 km | 01:41:03 | 10:06/km官方成績 |
日期 | 2018-10-06 |
成績 | 01:41:03 |
總名次 | 481 / 764 |
分組名次 | 286 / 399 |
平均速度 | 10:06/km |
日期: 2018-10-06 18:56 - 地點: 蘆洲微風運河 - 天氣: 天氣涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1753 Cal - 總步數: 14442 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)
賽後評分: 折返後的路線沒燈有些危險!!
補給雖不特殊但覺得有感!!
西瓜可以整顆帶走!!!
給 4 星 
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
32.63 km 
NIKE FLYKNIT 2015 AIRMAX 累積 :
84.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'24" | 00:09'24" |
2 | 09'15" | 00:18'39" |
3 | 09'35" | 00:28'14" |
4 | 09'37" | 00:37'51" |
5 | 09'27" | 00:47'18" |
6 | 09'40" | 00:56'58" |
7 | 09'22" | 01:06'20" |
8 | 09'29" | 01:15'49" |
9 | 09'33" | 01:25'22" |
10 | 09'36" | 01:34'58" |
10.7 | 09'16" | 01:41'23" |