Chang Chih-Wei 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chih-Wei 彰化
ID 50670

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:35 | 06:31/km | 第1半馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:17:35
總名次	320 / 1481
分組名次	53 / 204
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:29'09" (+01'10")

15 km

(01:30'19")

00:33'11" (+05'12")

01:11'44" (+14'36")

20 km

(02:08'52")

00:38'33" (+10'34")

Finish

(02:17:35)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 243 m - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

彰化

Chang Chih-Wei

第一次挑戰半馬，前10k下坡跑的好輕鬆阿回程上坡好硬，但還是秉持不停下來的意志力跑完全程最後的成績雖然沒有很優異，但已跟我預計的差不多希望下一場半馬會跑得更輕鬆，成績更好

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第一次挑戰半馬，前10k下坡跑的好輕鬆阿
但回程上坡好硬，不過還是秉持不停下來的意志力跑完全程
最後的成績雖然沒有很優異，但已跟我預計的差不多
希望下一場半馬會跑得更輕鬆，成績更好

3月累積里程 : 45.12 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 145.9 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Orange Huang, aming183 和其他 9 人說推

·

jaschoung 恭喜完賽!

2014-03-30 15:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'29"	00:16'55"
4	05'39"	00:22'34"
5	05'25"	00:27'59"
6	05'23"	00:33'22"
7	05'26"	00:38'48"
8	06'07"	00:44'55"
9	06'22"	00:51'17"
10	05'51"	00:57'08"
11	06'46"	01:03'54"
12	06'45"	01:10'39"
13	06'16"	01:16'55"
14	06'26"	01:23'21"
15	06'58"	01:30'19"
16	08'01"	01:38'20"
17	07'52"	01:46'12"
18	07'31"	01:53'43"
19	07'51"	02:01'34"
20	07'18"	02:08'52"
21	07'08"	02:16'00"
21.2	06'32"	02:17'38"

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朋友動態

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

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11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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