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    藍介安(藍安安)-RUN希望 宜蘭
    ID 273908
    65 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    藍介安(藍安安)-RUN希望 
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 04:30:36 | 06:24/km | 第1馬
    2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
    官方成績
    日期2018-10-07
    成績04:30:36
    總名次185 / 671
    分組名次28 / 113
    平均速度06:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'34")
    		00:32'34" (+02'05")01:03'03" (+00'31")
    10 km(01:03'03")
    		00:30'29"
    15 km(01:34'30")
    		00:31'27" (+00'58")01:04'21" (+01'49")
    20 km(02:07'24")
    		00:32'54" (+02'25")
    25 km(02:39'16")
    		00:31'52" (+01'23")01:02'32"
    30 km(03:09'56")
    		00:30'40" (+00'11")
    35 km(03:43'42")
    		00:33'46" (+03'17")01:04'38" (+02'06")
    40 km(04:14'34")
    		00:30'52" (+00'23")
    Finish(04:30:36)

    日期: 2018-10-07 05:41 - 地點: 宜蘭縣-冬山河 - 天氣: 晴天（早上） - 平均心率: 177 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'32"  (06'32")
    		06'32" (+00'49")1000 / 1000
    2
    06'27"  (13'00")
    		06'27" (+00'44")1000 / 2000
    3
    06'20"  (19'21")
    		06'20" (+00'37")1000 / 3000
    4
    06'04"  (25'25")
    		06'04" (+00'21")1000 / 4000
    5
    07'07"  (32'33")
    		07'07" (+01'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'54"  (38'27")
    		05'54" (+00'11")1000 / 6000
    7
    06'00"  (44'27")
    		06'00" (+00'17")1000 / 7000
    8
    06'24"  (50'52")
    		06'24" (+00'41")1000 / 8000
    9
    05'46"  (56'38")
    		05'46" (+00'03")1000 / 9000
    10
    06'23"  (01:03'02")
    		06'23" (+00'40")1000 / 10000
    11
    05'44"  (01:08'46")
    		05'44" (+00'01")1000 / 11000
    12
    06'39"  (01:15'26")
    		06'39" (+00'56")1000 / 12000
    13
    05'59"  (01:21'25")
    		05'59" (+00'16")1000 / 13000
    14
    07'08"  (01:28'34")
    		07'08" (+01'25")1000 / 14000
    15
    05'55"  (01:34'29")
    		05'55" (+00'12")1000 / 15000
    16
    07'18"  (01:41'48")
    		07'18" (+01'35")1000 / 16000
    17
    06'22"  (01:48'11")
    		06'22" (+00'39")1000 / 17000
    18
    05'54"  (01:54'06")
    		05'54" (+00'11")1000 / 18000
    19
    06'56"  (02:01'02")
    		06'56" (+01'13")1000 / 19000
    20
    06'20"  (02:07'23")
    		06'20" (+00'37")1000 / 20000
    21
    07'01"  (02:14'24")
    		07'01" (+01'18")1000 / 21000
    22
    05'58"  (02:20'23")
    		05'58" (+00'15")1000 / 22000
    23
    06'10"  (02:26'33")
    		06'10" (+00'27")1000 / 23000
    24
    05'57"  (02:32'30")
    		05'57" (+00'14")1000 / 24000
    25
    06'44"  (02:39'15")
    		06'44" (+01'01")1000 / 25000
    26
    06'01"  (02:45'16")
    		06'01" (+00'18")1000 / 26000
    27
    05'46"  (02:51'03")
    		05'46" (+00'03")1000 / 27000
    28
    06'24"  (02:57'28")
    		06'24" (+00'41")1000 / 28000
    29
    06'07"  (03:03'36")
    		06'07" (+00'24")1000 / 29000
    30
    06'17"  (03:09'54")
    		06'17" (+00'34")1000 / 30000
    31
    09'14"  (03:19'09")
    		09'14" (+03'31")1000 / 31000
    32
    06'26"  (03:25'35")
    		06'26" (+00'43")1000 / 32000
    33
    05'54"  (03:31'29")
    		05'54" (+00'11")1000 / 33000
    34
    06'10"  (03:37'39")
    		06'10" (+00'27")1000 / 34000
    35
    06'01"  (03:43'41")
    		06'01" (+00'18")1000 / 35000
    36
    06'57"  (03:50'38")
    		06'57" (+01'14")1000 / 36000
    37
    06'06"  (03:56'44")
    		06'06" (+00'23")1000 / 37000
    38
    06'05"  (04:02'50")
    		06'05" (+00'22")1000 / 38000
    39
    05'43"  (04:08'33")
    		05'43"1000 / 39000
    40
    05'58"  (04:14'32")
    		05'58" (+00'15")1000 / 40000
    41
    05'45"  (04:20'18")
    		05'45" (+00'02")1000 / 41000
    42
    05'50"  (04:26'08")
    		05'50" (+00'07")1000 / 42000
    43
    05'13"  (04:31'21")
    		05'14" 996 / 42996
    宜蘭
    藍介安(藍安安)-RUN希望
    · 留言

    初馬達成

    賽前宣言: 初馬終於來嘍!!!
    賽後評分: 加油~加油~加油！！！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 85.17 km BROOKS LEVITATE 2 累積 : 229.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳慶富, 陳明忠 和其他 23 人說推
    · 留言
    林文晴-RUN希望 穩穩der
    2018-10-07 20:19 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'33"00:06'33"
    206'28"00:13'01"
    306'20"00:19'21"
    406'05"00:25'26"
    507'08"00:32'34"
    605'54"00:38'28"
    706'00"00:44'28"
    806'25"00:50'53"
    905'46"00:56'39"
    1006'24"01:03'03"
    1105'44"01:08'47"
    1206'39"01:15'26"
    1306'00"01:21'26"
    1407'09"01:28'35"
    1505'55"01:34'30"
    1607'19"01:41'49"
    1706'23"01:48'12"
    1805'54"01:54'06"
    1906'57"02:01'03"
    2006'21"02:07'24"
    2107'02"02:14'26"
    2205'58"02:20'24"
    2306'11"02:26'35"
    2405'57"02:32'32"
    2506'44"02:39'16"
    2606'02"02:45'18"
    2705'47"02:51'05"
    2806'25"02:57'30"
    2906'08"03:03'38"
    3006'18"03:09'56"
    3109'18"03:19'14"
    3206'23"03:25'37"
    3305'54"03:31'31"
    3406'10"03:37'41"
    3506'01"03:43'42"
    3606'58"03:50'40"
    3706'06"03:56'46"
    3806'06"04:02'52"
    3905'43"04:08'35"
    4005'59"04:14'34"
    4105'46"04:20'20"
    4205'50"04:26'10"
    43.005'14"04:31'23"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
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    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
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    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
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    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km
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    3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km
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    10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km
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