eric234 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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9.7 km | 00:54:06 | 05:34/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 8852 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'35" (+00'09")

1006 / 1006

165 / 107

2

05'28"

(11'06")

05'26"

1004 / 2011

168 / 109

3

05'34"

(16'40")

05'32" (+00'06")

1003 / 3014

167 / 107

4

05'40"

(22'20")

05'39" (+00'13")

1000 / 4015

166 / 105

5

06'25"

(28'45")

06'24" (+00'58")

1000 / 5015

147 / 105

展開計圈分析

高雄

eric234

·

清早動動跑跑

賽後評分: 簡單活動
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.16 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 1056.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

rongjyh(阿志), Colin Lin 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

eric234 安泥只是師爺熱身時的速度而已...

2018-10-21 18:52 ·

Peter Lee 錯了, 這是我的理想工作溫度

2018-10-21 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'28"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'40"	00:22'20"
5	06'25"	00:28'45"
6	05'41"	00:34'26"
7	05'29"	00:39'55"
8	05'53"	00:45'48"
9	05'44"	00:51'32"
9.4	06'31"	00:54'06"

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