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小d
台中
ID 63543
117 位追隨者
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小d
半馬
|
02:39:39
|
07:34/km
|
第12半馬
2018 閃耀朝陽愛地球路跑
官方成績
日期
2018-10-14
成績
02:39:39
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:34/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'41")
00:32'41"
01:11'42"
10 km
(01:11'42")
00:39'01" (+06'20")
15 km
(01:45'55")
00:34'13" (+01'32")
01:14'21" (+02'39")
20 km
(02:26'03")
00:40'08" (+07'27")
Finish
(02:39:39)
日期:
2018-10-14 07:30
-
總爬升:
240 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
930 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
23°C
-
濕度:
87%
-
PM2.5:
良好(10)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'23"
(05'23")
05'23"
1000 / 1000
2
06'39"
(12'03")
06'39" (+01'16")
1000 / 2000
3
06'31"
(18'34")
06'31" (+01'08")
1000 / 3000
4
07'10"
(25'44")
07'10" (+01'47")
1000 / 4000
5
06'56"
(32'41")
06'56" (+01'33")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'15"
(39'57")
07'15" (+01'52")
1000 / 6000
7
07'35"
(47'32")
07'35" (+02'12")
1000 / 7000
8
07'38"
(55'11")
07'38" (+02'15")
1000 / 8000
9
08'12"
(01:03'24")
08'12" (+02'49")
1000 / 9000
10
08'18"
(01:11'42")
08'18" (+02'55")
1000 / 10000
11
08'35"
(01:20'18")
08'35" (+03'12")
1000 / 11000
12
05'34"
(01:25'52")
05'34" (+00'11")
1000 / 12000
13
06'05"
(01:31'57")
06'05" (+00'42")
1000 / 13000
14
06'14"
(01:38'11")
06'14" (+00'51")
1000 / 14000
15
07'43"
(01:45'54")
07'43" (+02'20")
1000 / 15000
16
08'03"
(01:53'58")
08'03" (+02'40")
1000 / 16000
17
08'10"
(02:02'09")
08'10" (+02'47")
1000 / 17000
18
08'41"
(02:10'50")
08'41" (+03'18")
1000 / 18000
19
08'25"
(02:19'16")
08'25" (+03'02")
1000 / 19000
20
06'46"
(02:26'03")
06'46" (+01'23")
1000 / 20000
21
06'47"
(02:32'50")
06'47" (+01'24")
1000 / 21000
22
06'48"
(02:39'39")
10'00" (+04'37")
680 / 21680
LSD跑太多
感覺到疲憊😫
又熱 又是山路
所以今天就只能慢慢兔
賽前宣言:
下半學期 開學半馬~
賽後評分:
熱熱
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
222.16 km
小藍No.2 ㄚ拖 累積 :
1032.7 km
TCX 上傳
| 6 years ago
Ina
,
朱世達
和其他
22
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
黃珮粧
恭喜完賽,山路真的不簡單!
2018-10-14 12:35 ·
1
個人推
陳立仁
恭喜完賽 很棒了
2018-10-14 12:59 ·
1
個人推
曾彥瑀
我今天也爆掉了~每出水站就開始等下個水站😥
恭喜完賽~
2018-10-14 14:25 ·
1
個人推
程景妙
恭喜完賽
2018-10-14 14:52 ·
1
個人推
偉
跟我一樣怕熱,也怕山路
辛苦了,好好休息
2018-10-14 15:13 ·
1
個人推
蕭小勇
偶爾練一下北田路.應該會有差
2018-10-14 17:33 ·
1
個人推
陳龍辰
晚安,恭喜完賽
2018-10-14 20:58 ·
1
個人推
刺客
恭喜完賽!了不起~
2018-10-14 21:05 ·
1
個人推
小d
感謝各位的鼓勵......我中暑到現在還在昏.......需要加強耐熱訓練@@~
2018-10-15 16:41 ·
2
個人推
蕭小勇
小d記得刮痧.喝點加鹽沙士或舒跑就好了
2018-10-15 18:33 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'23"
00:05'23"
2
06'40"
00:12'03"
3
06'31"
00:18'34"
4
07'10"
00:25'44"
5
06'57"
00:32'41"
6
07'16"
00:39'57"
7
07'35"
00:47'32"
8
07'39"
00:55'11"
9
08'13"
01:03'24"
10
08'18"
01:11'42"
11
08'36"
01:20'18"
12
05'34"
01:25'52"
13
06'05"
01:31'57"
14
06'14"
01:38'11"
15
07'44"
01:45'55"
16
08'03"
01:53'58"
17
08'11"
02:02'09"
18
08'41"
02:10'50"
19
08'26"
02:19'16"
20
06'47"
02:26'03"
21
06'47"
02:32'50"
21.7
10'00"
02:39'39"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:53
|
06:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:08:58
|
07:16/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:29:26
|
06:07/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:44:26
|
16:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:43:17
|
13.9 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:42:17
|
05:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.0 km
|
02:06:42
|
05:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:31
|
21:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:49/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.7 km
|
02:20:27
|
06:46/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:10:58
|
05:14/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:38:30
|
06:51/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:27
|
06:05/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.8 km
|
01:20:52
|
06:50/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:08:19
|
08:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:39:41
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:25:15
|
31:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:44:37
|
10.7 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
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01:02:55
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
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00:34:06
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33:50/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:59:01
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05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
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00:29:17
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05:40/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.0 km
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01:05:40
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15.5 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
5.7 km
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00:40:01
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06:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.0 km
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00:32:19
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15:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.5 km
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00:09:00
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06:05/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
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01:02:45
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15.3 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
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00:27:42
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27:41/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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01:01:26
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06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
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