張翔政 2018/10/21 訓練日誌

張翔政台南
ID 274209

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張翔政

半馬 | 02:28:23 | 07:01/km | 第8半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+01'26")

01:07'10"

10 km

(01:07'10")

00:32'52"

15 km

(01:42'59")

00:35'49" (+02'57")

01:11'15" (+04'05")

20 km

(02:18'25")

00:35'26" (+02'34")

Finish

(02:28:23)

日期: 2018-10-21 06:30 - 地點: 湖內 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1494 Cal - 總步數: 26530 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

23'16" (+16'59")

1 / 1

0 / 0

06'39"

(06'41")

06'36" (+00'19")

1005 / 1007

183 / 82

06'49"

(13'30")

06'45" (+00'28")

1009 / 2016

178 / 82

07'02"

(20'32")

06'58" (+00'41")

1007 / 3024

180 / 79

07'03"

(27'35")

07'01" (+00'44")

1004 / 4028

177 / 80

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰自己，加油。

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.92 km

母子鱷魚丫托三代綠色累積 : 2555.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

卓慧英, 黃鈺隆和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'45"	00:13'24"
3	06'58"	00:20'22"
4	07'11"	00:27'33"
5	06'45"	00:34'18"
6	06'52"	00:41'10"
7	06'18"	00:47'28"
8	06'35"	00:54'03"
9	06'27"	01:00'30"
10	06'40"	01:07'10"
11	06'57"	01:14'07"
12	07'30"	01:21'37"
13	07'14"	01:28'51"
14	07'24"	01:36'15"
15	06'44"	01:42'59"
16	07'12"	01:50'11"
17	07'05"	01:57'16"
18	07'04"	02:04'20"
19	06'50"	02:11'10"
20	07'15"	02:18'25"
21	07'00"	02:25'25"
21.3	10'18"	02:28'23"