林世旭 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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半馬 | 01:27:54 | 04:09/km | 第31半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'05")

00:20'05"

00:40'45"

10 km

(00:40'45")

00:20'40" (+00'35")

15 km

(01:01'46")

00:21'01" (+00'56")

00:41'54" (+01'09")

20 km

(01:22'39")

00:20'53" (+00'48")

Finish

(01:27:54)

日期: 2018-10-21 06:30 - 地點: 湖內 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'54")

04'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'03"

(11'57")

04'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'59")

04'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'04")

04'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世旭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.74 km

亞瑟士虎6 累積 : 229.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高謙, 張秀雲和其他 62 人說推

·

觀看另 24 則留言

登順恭喜，好快的速度

2018-10-25 19:36 ·

張秀雲早安運動愉快
恭喜完賽

2018-10-29 10:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'01"	00:07'54"
3	04'03"	00:11'57"
4	04'02"	00:15'59"
5	04'06"	00:20'05"
6	04'10"	00:24'15"
7	04'05"	00:28'20"
8	04'07"	00:32'27"
9	04'10"	00:36'37"
10	04'08"	00:40'45"
11	04'19"	00:45'04"
12	04'10"	00:49'14"
13	04'12"	00:53'26"
14	04'09"	00:57'35"
15	04'11"	01:01'46"
16	04'13"	01:05'59"
17	04'15"	01:10'14"
18	04'12"	01:14'26"
19	04'06"	01:18'32"
20	04'07"	01:22'39"
21	04'09"	01:26'48"
21.3	03'49"	01:27'54"

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