鄭全慶 2018/10/21 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

半馬 | 01:41:24 | 04:48/km | 第7半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:23'18" (+01'43")

15 km

(01:09'07")

00:24'14" (+02'39")

00:49'59" (+05'06")

20 km

(01:34'52")

00:25'45" (+04'10")

Finish

(01:41:24)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'12"

(08'16")

04'12" (+00'09")

1000 / 2000

04'18"

(12'34")

04'18" (+00'15")

1000 / 3000

04'25"

(17'00")

04'25" (+00'22")

1000 / 4000

04'34"

(21'34")

04'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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高雄

鄭全慶

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累暑寶寶

賽前宣言: 吃吃喝喝，無傷完賽。

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍚鍚yangyang , Wan Chien Lee 和其他 18 人說推

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觀看另 7 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2018-10-21 22:45 ·

1 個人推

陳玫夙晚安～～
這個才叫強呀⋯⋯恭喜高速完賽！
6:30才開跑的確有點晚、很熱～～

2018-10-22 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'13"	00:08'17"
3	04'18"	00:12'35"
4	04'25"	00:17'00"
5	04'35"	00:21'35"
6	04'38"	00:26'13"
7	04'36"	00:30'49"
8	04'39"	00:35'28"
9	04'41"	00:40'09"
10	04'44"	00:44'53"
11	04'42"	00:49'35"
12	04'57"	00:54'32"
13	04'48"	00:59'20"
14	04'52"	01:04'12"
15	04'55"	01:09'07"
16	05'05"	01:14'12"
17	05'01"	01:19'13"
18	05'03"	01:24'16"
19	05'18"	01:29'34"
20	05'18"	01:34'52"
21	05'13"	01:40'05"
21.3	04'42"	01:41'24"