Ka Lun Terry Ng 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

12.5 km | 01:09:08 | 05:33/km

日期: 2018-10-23 20:22 - 平均心率: 170 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'19" / 05'37" / 05'37" / 05'34" / 05'29" / 05'27" / 05'32" / 05'42" / 05'42" / 08'12" / 05'35" / 05'39" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'56")

05'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'32")

05'36" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'07")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'36")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Lun Terry Ng

·

大崗12km+ ...肚痾幾次都可以跑到咁遠…真係難以致信😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'37"	00:10'56"
3	05'37"	00:16'33"
4	05'34"	00:22'07"
5	05'29"	00:27'36"
6	05'27"	00:33'03"
7	05'32"	00:38'35"
8	05'42"	00:44'17"
9	05'42"	00:49'59"
10	08'12"	00:58'11"
11	05'35"	01:03'46"
12	05'39"	01:09'25"
12.5	05'23"	01:11'52"

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