陳柏文 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏文彰化
ID 357362

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29.0 km | 02:54:30 | 06:01/km | 第15半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:54:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:30'38" (+04'06")

15 km

(01:27'34")

00:30'24" (+03'52")

01:03'33" (+06'23")

20 km

(02:00'43")

00:33'09" (+06'37")

25 km

(02:31'04")

00:30'21" (+03'49")

00:00'00"

Finish

(02:54:30)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 1952 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 好 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'27")

04'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'45")

05'18" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'17")

05'31" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'32")

05'14" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 都不錯~ ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.77 km

adidas boston6 累積 : 1126.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'59"	00:10'27"
3	05'19"	00:15'46"
4	05'32"	00:21'18"
5	05'14"	00:26'32"
6	06'02"	00:32'34"
7	06'54"	00:39'28"
8	05'19"	00:44'47"
9	06'16"	00:51'03"
10	06'07"	00:57'10"
11	06'08"	01:03'18"
12	05'20"	01:08'38"
13	05'46"	01:14'24"
14	05'58"	01:20'22"
15	07'12"	01:27'34"
16	08'58"	01:36'32"
17	05'34"	01:42'06"
18	06'15"	01:48'21"
19	06'43"	01:55'04"
20	05'39"	02:00'43"
21	06'48"	02:07'31"
22	08'38"	02:16'09"
23	03'13"	02:19'22"
24	04'48"	02:24'10"
25	06'54"	02:31'04"
26	06'54"	02:37'58"
27	06'46"	02:44'44"
28	06'13"	02:50'57"
28.7	05'24"	02:54'31"

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