鄭成九 2018/10/28 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

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最佳成績:

全馬 : 04:25:05

半馬 : 01:53:09

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31308.7 km |

157.1 km
2025 年 :

410.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.0	0.0
Feb	156.2	0.0
Jan	172.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	209.9	0.0
Nov	180.7	0.0
Oct	212.2	0.0

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鄭成九

23.0 km | 02:41:25 | 07:01/km | 第23半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:30'48" (+01'09")

15 km

(01:35'42")

00:35'15" (+05'36")

01:13'11" (+12'44")

20 km

(02:13'38")

00:37'56" (+08'17")

Finish

(02:41:25)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1293 Cal - 總步數: 27814 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'22")

1000 / 1000

175 / 92

05'52"

(12'02")

05'49" (+00'02")

1007 / 2008

176 / 97

05'50"

(17'52")

05'47"

1007 / 3015

176 / 97

05'53"

(23'45")

05'50" (+00'03")

1007 / 4022

176 / 97

05'55"

(29'40")

05'54" (+00'07")

1000 / 5023

175 / 96

展開計圈分析

台中

鄭成九

留言

台中

鄭成九

留言

賽後評分: 很讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.75 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭成九, 智源和其他 5 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2018-10-28 10:22 ·

1 個人推

鄭成九呂爸早跑步愉快^^

2018-10-28 13:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	05'50"	00:17'51"
4	05'50"	00:23'41"
5	05'58"	00:29'39"
6	06'11"	00:35'50"
7	06'03"	00:41'53"
8	06'13"	00:48'06"
9	06'22"	00:54'28"
10	05'59"	01:00'27"
11	06'05"	01:06'32"
12	07'18"	01:13'50"
13	06'07"	01:19'57"
14	07'13"	01:27'10"
15	08'32"	01:35'42"
16	07'24"	01:43'06"
17	07'35"	01:50'41"
18	07'47"	01:58'28"
19	07'50"	02:06'18"
20	07'20"	02:13'38"
21	06'32"	02:20'10"
22	07'41"	02:27'51"
23	07'04"	02:34'55"
24.0	06'49"	02:41'25"