許書健 2018/10/28 訓練日誌

許書健澎湖
ID 290904

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許書健

29.0 km | 02:25:40 | 05:01/km | 第7半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:25'35" (+01'30")

15 km

(01:16'02")

00:26'22" (+02'17")

00:51'14" (+01'34")

20 km

(01:40'54")

00:24'52" (+00'47")

25 km

(02:07'28")

00:26'34" (+02'29")

00:00'00"

Finish

(02:25:40)

日期: 2018-10-28 06:38 - 總爬升: 1116 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'35")

1000 / 1000

04'41"

(09'33")

04'41" (+00'24")

1000 / 2000

04'38"

(14'12")

04'38" (+00'21")

1000 / 3000

05'01"

(19'13")

05'01" (+00'44")

1000 / 4000

04'51"

(24'05")

04'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽，好的開使。

賽後評分: 補幾，賽道很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.47 km

母子鱷魚第3代Y拖小白累積 : 2756.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wayne Wu, Min Jei 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'38"	00:14'12"
4	05'02"	00:19'14"
5	04'51"	00:24'05"
6	05'17"	00:29'22"
7	05'55"	00:35'17"
8	04'18"	00:39'35"
9	04'51"	00:44'26"
10	05'14"	00:49'40"
11	05'10"	00:54'50"
12	04'52"	00:59'42"
13	05'10"	01:04'52"
14	05'11"	01:10'03"
15	05'59"	01:16'02"
16	05'51"	01:21'53"
17	04'22"	01:26'15"
18	04'50"	01:31'05"
19	04'46"	01:35'51"
20	05'03"	01:40'54"
21	05'38"	01:46'32"
22	05'06"	01:51'38"
23	05'07"	01:56'45"
24	05'00"	02:01'45"
25	05'43"	02:07'28"
26	06'16"	02:13'44"
27	06'12"	02:19'56"
28	05'17"	02:25'13"
28.1	04'23"	02:25'40"