小捲 2018/10/28 訓練日誌

小捲新北市
ID 7341

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小捲

全馬 | 04:26:28 | 06:18/km | 第45馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:26:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'04")

01:00'15" (+03'11")

10 km

(01:00'15")

00:32'08" (+05'05")

15 km

(01:27'18")

00:27'03"

00:57'04"

20 km

(01:57'19")

00:30'01" (+02'58")

25 km

(02:29'23")

00:32'04" (+05'01")

01:06'58" (+09'54")

30 km

(03:04'17")

00:34'54" (+07'51")

35 km

(03:43'42")

00:39'25" (+12'22")

01:12'55" (+15'51")

40 km

(04:17'12")

00:33'30" (+06'27")

Finish

(04:26:28)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 683 m - 地點: 馬陵坑 - 天氣: 還好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2507 Cal

新北市

小捲

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新北市

小捲

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第二次來跑這場比賽
今天天氣不錯，想說應該很好跑
沒想到槍響後，老婆一馬當先的往前衝，我連1K都沒跟完就被海放了😱😱😱
難道是因為我昨天聞髮香被處罰了嗎？😭😭😭
沒法，只好自己一人慢慢龜回終點
才剛過終點，就聽到大會廣播說女總ㄧ：鄭雅倪！就只好再衝回舞台幫忙照相（這場景好像上次觀音山馬時也發生過🤣🤣🤣
還好及時回來照到頒獎相片，不然，昨天加今天，應該晚上算盤跪不完了😰😰😰

#恭喜老婆
#恭喜芳姊

賽前宣言: 和老婆一起跑

賽後評分: 賽道硬完賽後吃的好飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.37 km

ㄚ拖小綠二代目累積 : 1549.1 km

Strava 上傳 | 6 years ago

寶哥, Dean迪恩和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

小捲嘿呀！女總一😆

2018-10-29 06:18 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜大嫂拼上凸台，也恭喜捲哥輕鬆完賽，原來捲哥帶出來的都可以上凸台，Miffy也是耶

2018-10-31 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'25"	00:10'41"
3	05'34"	00:16'15"
4	05'24"	00:21'39"
5	06'28"	00:28'07"
6	06'54"	00:35'01"
7	07'32"	00:42'33"
8	05'56"	00:48'29"
9	06'39"	00:55'08"
10	05'07"	01:00'15"
11	05'24"	01:05'39"
12	05'44"	01:11'23"
13	05'21"	01:16'44"
14	05'04"	01:21'48"
15	05'30"	01:27'18"
16	05'20"	01:32'38"
17	07'09"	01:39'47"
18	06'15"	01:46'02"
19	05'23"	01:51'25"
20	05'54"	01:57'19"
21	07'21"	02:04'40"
22	06'55"	02:11'35"
23	05'35"	02:17'10"
24	06'13"	02:23'23"
25	06'00"	02:29'23"
26	06'10"	02:35'33"
27	07'13"	02:42'46"
28	06'22"	02:49'08"
29	06'13"	02:55'21"
30	08'56"	03:04'17"
31	07'27"	03:11'44"
32	07'50"	03:19'34"
33	09'56"	03:29'30"
34	06'57"	03:36'27"
35	07'15"	03:43'42"
36	05'51"	03:49'33"
37	07'06"	03:56'39"
38	06'17"	04:02'56"
39	07'28"	04:10'24"
40	06'48"	04:17'12"
41	07'29"	04:24'41"
40.6	-3'-59"	04:26'28"