Richard Woo 2018/10/28 訓練日誌

Richard Woo 雲林
ID 355283

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Richard Woo

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:34:16 | 06:29/km | 第1馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:34:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'42" (+01'03")

15 km

(01:22'32")

00:28'11" (+01'32")

00:56'26" (+02'05")

20 km

(01:50'47")

00:28'15" (+01'36")

25 km

(02:19'12")

00:28'25" (+01'46")

01:00'26" (+06'05")

30 km

(02:51'13")

00:32'01" (+05'22")

35 km

(03:26'12")

00:34'59" (+08'20")

01:23'06" (+28'45")

40 km

(04:14'19")

00:48'07" (+21'28")

Finish

(04:34:16)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2230 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'07"

(00'07")

45'01" (+40'29")

2 / 2

05'30"

(05'37")

05'30" (+00'58")

1000 / 1002

05'12"

(10'50")

05'12" (+00'40")

1000 / 2002

05'15"

(16'06")

05'15" (+00'43")

1000 / 3002

05'17"

(21'23")

05'17" (+00'45")

1000 / 4002

展開計圈分析

第一隻馬～^^

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.84 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 吳俊彥和其他 17 人說推

留言

邱跑跑🎡 好棒的成績，山路馬ㄝ好強，恭喜完成初馬ㄛ^_^

2018-11-01 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'15"	00:16'06"
4	05'18"	00:21'24"
5	05'15"	00:26'39"
6	05'46"	00:32'25"
7	06'38"	00:39'03"
8	04'31"	00:43'34"
9	05'16"	00:48'50"
10	05'31"	00:54'21"
11	05'41"	01:00'02"
12	04'53"	01:04'55"
13	05'30"	01:10'25"
14	05'34"	01:15'59"
15	06'33"	01:22'32"
16	06'42"	01:29'14"
17	04'57"	01:34'11"
18	04'45"	01:38'56"
19	05'48"	01:44'44"
20	06'03"	01:50'47"
21	06'32"	01:57'19"
22	05'52"	02:03'11"
23	05'00"	02:08'11"
24	04'54"	02:13'05"
25	06'07"	02:19'12"
26	06'33"	02:25'45"
27	07'44"	02:33'29"
28	06'08"	02:39'37"
29	06'25"	02:46'02"
30	05'11"	02:51'13"
31	05'00"	02:56'13"
32	05'05"	03:01'18"
33	07'26"	03:08'44"
34	07'47"	03:16'31"
35	09'41"	03:26'12"
36	14'40"	03:40'52"
37	10'55"	03:51'47"
38	06'51"	03:58'38"
39	06'18"	04:04'56"
40	09'23"	04:14'19"
41	08'02"	04:22'21"
42	07'08"	04:29'29"
42.2	20'08"	04:34'17"