Fang 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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Fang

半馬 | 01:45:33 | 05:00/km | 第37半馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:45:33
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+01'08")

00:52'00" (+01'41")

10 km

(00:52'00")

00:27'10" (+03'28")

15 km

(01:18'37")

00:26'37" (+02'55")

00:50'19"

20 km

(01:42'19")

00:23'42"

Finish

(01:45:33)

日期: 2018-10-28 08:15 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'17")

1000 / 1000

04'49"

(09'27")

04'49" (+00'28")

1000 / 2000

05'08"

(14'35")

05'08" (+00'47")

1000 / 3000

04'52"

(19'28")

04'52" (+00'31")

1000 / 4000

05'21"

(24'50")

05'21" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Fang

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基隆

Fang

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姆哈哈✌🏻
有捲氏夫婦跟提娜就是歡樂😆今天一路上就跟在Gina後面順順跑以不受傷為原則，謝謝賽道上幫我加油打氣你/妳們，謝謝提娜幫我加油兩次😘
也感謝跟捲哥、捲嫂幫我找回我丟在會場的獎盃😂😂
錶測20.7k 均速5’05”

賽後評分: 小而美的賽事😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.26 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2128.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, DakotaDe 和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

Joyce 真是厲害的小妮子👍

2018-10-28 22:50 ·

鐵弟豪可怕，平地我也跑不出這速度

2018-10-30 06:15 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'49"	00:09'27"
3	05'08"	00:14'35"
4	04'53"	00:19'28"
5	05'22"	00:24'50"
6	06'24"	00:31'14"
7	06'30"	00:37'44"
8	05'05"	00:42'49"
9	04'50"	00:47'39"
10	04'21"	00:52'00"
11	05'03"	00:57'03"
12	06'06"	01:03'09"
13	05'28"	01:08'37"
14	05'37"	01:14'14"
15	04'23"	01:18'37"
16	04'26"	01:23'03"
17	04'43"	01:27'46"
18	04'58"	01:32'44"
19	04'47"	01:37'31"
20	04'48"	01:42'19"
20.7	04'33"	01:45'31"