李漢宗 2018/10/28 訓練日誌

李漢宗台北市
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李漢宗

半馬 | 02:39:27 | 07:33/km | 第82半馬

臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:39:27
總名次	389 / 559
分組名次	85 / 116
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'54")

00:44'54" (+09'54")

01:23'36" (+12'20")

10 km

(01:23'36")

00:38'42" (+03'42")

15 km

(01:59'52")

00:36'16" (+01'16")

01:11'16"

20 km

(02:34'52")

00:35'00"

Finish

(02:39:27)

日期: 2018-10-28 07:30 - 總爬升: 534 m - 地點: 貓空 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'49" (+02'11")

993 / 993

06'51"

(14'37")

07'18" (+01'40")

936 / 1929

10'04"

(24'41")

09'23" (+03'45")

1072 / 3001

09'43"

(34'24")

09'42" (+04'04")

1001 / 4003

10'30"

(44'54")

10'31" (+04'53")

998 / 5001

展開計圈分析

很久沒有跑半馬了!
一開始第一個上坡就步兵了
讓心肺好好適應一下!!
下坡再彌補一下時間!
補給很好!! 開心完賽!!

賽前宣言: 再來跑跑!

賽後評分: 離家很近! 再來參加 CP值很好的賽事!
給 4 星

10月累積里程 : 80.13 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

小艾, 蘇德良和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'52"	00:15'41"
3	09'00"	00:24'41"
4	09'43"	00:34'24"
5	10'30"	00:44'54"
6	07'41"	00:52'35"
7	07'51"	01:00'26"
8	06'42"	01:07'08"
9	08'08"	01:15'16"
10	08'20"	01:23'36"
11	07'36"	01:31'12"
12	06'45"	01:37'57"
13	07'28"	01:45'25"
14	07'47"	01:53'12"
15	06'40"	01:59'52"
16	08'16"	02:08'08"
17	05'37"	02:13'45"
18	05'36"	02:19'21"
19	06'45"	02:26'06"
20	08'46"	02:34'52"
20.7	06'20"	02:39'35"