tsunkai.shen 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

tsunkai.shen 台南
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12.0 km | 01:08:50 | 05:44/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:08:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2018-11-04 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'24")

05'10"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'43")

05'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'14")

05'31" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'55")

05'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

zero Lian, 史玉遷和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉大村恭喜完賽

2018-11-04 20:00 ·

1 個人推

吳完賽愉快

2018-11-05 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'10"	00:10'24"
3	05'19"	00:15'43"
4	05'32"	00:21'15"
5	05'41"	00:26'56"
6	05'37"	00:32'33"
7	05'38"	00:38'11"
8	05'43"	00:43'54"
9	05'49"	00:49'43"
10	05'51"	00:55'34"
11	05'42"	01:01'16"
12	05'32"	01:06'48"
12.4	05'05"	01:08'50"

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