Richard Shih 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Shih 新北市
ID 326152

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6.8 km | 00:29:38 | 04:21/km

2018 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:29:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2018-11-04 08:55 - 平均心率: 160 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 5274 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

04'14" (+00'09")

1006 / 1006

183 / 128

2

04'08"

(08'24")

04'05"

1010 / 2016

181 / 134

3

04'36"

(13'00")

04'34" (+00'29")

1006 / 3022

176 / 123

4

04'21"

(17'21")

04'18" (+00'13")

1008 / 4031

179 / 129

5

04'24"

(21'45")

04'23" (+00'18")

1002 / 5033

175 / 130

展開計圈分析

賽前宣言: Go Go Go!

賽後評分: 有學生組就是熱血！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.45 km

母子鱷魚蚱蜢拖綠累積 : 1150.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林威宇, 陳昭雄和其他 21 人說推

·

Judy 好快的接力!!太讚啦

2018-11-04 10:19 ·

1 個人推

Joey Lin 恭喜Richard兄高速完賽🎉

2018-11-04 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'08"	00:08'23"
3	04'36"	00:12'59"
4	04'19"	00:17'18"
5	04'26"	00:21'44"
6	04'30"	00:26'14"
6.8	04'07"	00:29'38"

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