Roger Yang 2018/11/04 訓練日誌

Roger Yang 桃園
ID 365262

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Roger Yang

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:28:29 | 07:47/km | 第1馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:28:29
總名次	440 / 1033
分組名次	86 / 173
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:12'19"

10 km

(01:12'19")

00:40'45" (+09'11")

15 km

(01:46'13")

00:33'54" (+02'20")

01:20'30" (+08'11")

20 km

(02:32'49")

00:46'36" (+15'02")

25 km

(03:12'02")

00:39'13" (+07'39")

01:23'38" (+11'19")

30 km

(03:56'27")

00:44'25" (+12'51")

Finish

(05:28:29)

日期: 2018-11-04 05:50 - 總爬升: 599 m - 卡路里: 2601 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'06")

999 / 999

05'42"

(11'30")

05'42"

999 / 1999

07'11"

(18'41")

07'12" (+01'30")

997 / 2996

06'52"

(25'33")

06'47" (+01'05")

1011 / 4007

06'01"

(31'34")

06'03" (+00'21")

993 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬預計5.5hr 完賽

賽後評分: 藍色公路太硬斗了.
給 4 星

11月累積里程 : 145.78 km

asics Gel-Cumulus 19 累積 : 112.2 km

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Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'42"	00:11'35"
3	07'12"	00:18'47"
4	06'46"	00:25'33"
5	06'01"	00:31'34"
6	06'41"	00:38'15"
7	07'07"	00:45'22"
8	08'26"	00:53'48"
9	09'47"	01:03'35"
10	08'44"	01:12'19"
11	07'58"	01:20'17"
12	06'35"	01:26'52"
13	06'03"	01:32'55"
14	06'25"	01:39'20"
15	06'53"	01:46'13"
16	11'01"	01:57'14"
17	09'24"	02:06'38"
18	10'35"	02:17'13"
19	07'52"	02:25'05"
20	07'44"	02:32'49"
21	06'53"	02:39'42"
22	06'46"	02:46'28"
23	08'23"	02:54'51"
24	08'42"	03:03'33"
25	08'29"	03:12'02"
26	08'21"	03:20'23"
27	09'48"	03:30'11"
28	08'44"	03:38'55"
29	08'54"	03:47'49"
30	08'38"	03:56'27"
31	09'42"	04:06'09"
32	09'02"	04:15'11"
32.4	08'14"	04:18'24"