謝明峰 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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全馬 | 04:55:20 | 06:59/km | 第29馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:55:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'11")

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:27'49" (+00'30")

15 km

(01:22'38")

00:27'19"

01:09'42" (+14'23")

20 km

(02:05'01")

00:42'23" (+15'04")

25 km

(02:41'35")

00:36'34" (+09'15")

01:21'41" (+26'22")

30 km

(03:26'42")

00:45'07" (+17'48")

35 km

(04:04'33")

00:37'51" (+10'32")

01:12'26" (+17'07")

40 km

(04:39'08")

00:34'35" (+07'16")

Finish

(04:55:20)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 611 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2139 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

台中

謝明峰

·

無傷完賽，狀態一樣調整不好。

賽後評分: 覺得跑很累的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 387.85 km

NIKE LUNARGLIDE 6 FLASH 橘累積 : 1232.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

五峯, 王英豪和其他 140 人說推

·

觀看另 41 則留言

Dean迪恩恭喜順利完賽明峰帥

2018-11-07 13:34 ·

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2018-11-09 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'08"	00:10'58"
3	05'34"	00:16'32"
4	05'28"	00:22'00"
5	05'30"	00:27'30"
6	05'22"	00:32'52"
7	05'17"	00:38'09"
8	05'24"	00:43'33"
9	05'34"	00:49'07"
10	06'12"	00:55'19"
11	05'12"	01:00'31"
12	05'06"	01:05'37"
13	05'47"	01:11'24"
14	05'44"	01:17'08"
15	05'30"	01:22'38"
16	05'55"	01:28'33"
17	07'01"	01:35'34"
18	09'01"	01:44'35"
19	10'23"	01:54'58"
20	10'03"	02:05'01"
21	09'44"	02:14'45"
22	07'50"	02:22'35"
23	06'30"	02:29'05"
24	06'25"	02:35'30"
25	06'05"	02:41'35"
26	11'14"	02:52'49"
27	10'12"	03:03'01"
28	10'43"	03:13'44"
29	06'46"	03:20'30"
30	06'12"	03:26'42"
31	08'03"	03:34'45"
32	07'23"	03:42'08"
33	07'16"	03:49'24"
34	08'11"	03:57'35"
35	06'58"	04:04'33"
36	06'40"	04:11'13"
37	06'17"	04:17'30"
38	08'12"	04:25'42"
39	07'23"	04:33'05"
40	06'03"	04:39'08"
41	06'26"	04:45'34"
42	06'39"	04:52'13"
42.5	06'06"	04:55'20"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

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5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

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5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

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10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

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