🐝小蜜蜂👣 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

13.1 km | 01:15:10 | 05:45/km

日期: 2018-11-15 06:07 - 總爬升: 219 m - 地點: 中庄調整池(管理中心) - 平均心率: 134 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'38" / 06'03" / 06'01" / 05'33" / 05'21" / 05'21" / 10'17" / 05'30" / 06'47" / 05'41" / 05'25" / 05'13" / 07'59" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'41")

06'02" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'42")

06'01" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'14")

05'32" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'36")

05'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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狀況ok

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·

八德埤塘生態公園↔中庄調整池(管理中心)往返

中午&晚上健身房運動(100分鐘)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 500.50 km

(橘)PUMA 189082 01 累積 : 1514.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐝小蜜蜂👣, L.J.Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'03"	00:12'41"
3	06'01"	00:18'42"
4	05'33"	00:24'15"
5	05'21"	00:29'36"
6	05'21"	00:34'57"
7	10'17"	00:45'14"
8	05'30"	00:50'44"
9	06'47"	00:57'31"
10	05'41"	01:03'12"
11	05'25"	01:08'37"
12	05'13"	01:13'50"
13	07'59"	01:21'49"
13.1	08'35"	01:22'22"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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