POKAI 2014/04/12 訓練日誌

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POKAI

半馬 | 02:00:15 | 05:41/km | 第29半馬

2014 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2014-04-12
成績	02:00:15
總名次	141 / 1250
分組名次	32 / 413
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'57")

00:55'52" (+00'07")

10 km

(00:55'52")

00:27'18" (+00'41")

15 km

(01:25'00")

00:29'08" (+02'31")

00:55'45"

20 km

(01:51'37")

00:26'37"

Finish

(02:00:15)

日期: 2014-04-12 07:01 - 總爬升: 424 m - 地點: 石門水庫 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

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後池

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洩洪道

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老阿伯..辣椒很辣= =

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會場

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感謝學弟提供一晚的住宿!

山路起伏比我想像中的還巨大~
好久沒有這樣操心臟了=.=
前半段衝得太快後面都腳都軟了...
加上晴空萬里，最後繞石門後池一大圈快被曬成人乾

最後回家經過大溪外帶一大包老阿伯豆干回家怒啃XD~

賽前宣言: 可以住學弟家

4月累積里程 : 156.87 km

ASCIS GEL Nimbus 15 wide 累積 : 1187.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Vickey, Johnson 和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

jaschoung 恭喜完賽!!

2014-04-14 10:41 ·

1 個人推

Johnson 讚!!

2014-04-17 11:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	05'31"	00:17'21"
4	05'45"	00:23'06"
5	05'28"	00:28'34"
6	05'28"	00:34'02"
7	05'21"	00:39'23"
8	05'00"	00:44'23"
9	06'03"	00:50'26"
10	05'26"	00:55'52"
11	05'55"	01:01'47"
12	06'26"	01:08'13"
13	06'04"	01:14'17"
14	05'21"	01:19'38"
15	05'22"	01:25'00"
16	04'56"	01:29'56"
17	05'13"	01:35'09"
18	05'05"	01:40'14"
19	05'46"	01:46'00"
20	05'37"	01:51'37"
21	05'27"	01:57'04"
21.6	05'21"	02:00'15"