方志峯 2018/11/18 訓練日誌

方志峯台南
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方志峯

半馬 | 01:59:35 | 05:40/km | 第3半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'50" (+00'19")

15 km

(01:23'53")

00:28'32" (+01'01")

00:58'03" (+02'42")

20 km

(01:53'24")

00:29'31" (+02'00")

Finish

(01:59:35)

日期: 2018-11-18 05:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1497 Cal - 總步數: 20094 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'16"

1007 / 1007

170 / 111

05'26"

(10'45")

05'25" (+00'09")

1002 / 2009

170 / 108

05'35"

(16'20")

05'34" (+00'18")

1000 / 3010

168 / 106

05'40"

(22'00")

05'37" (+00'21")

1006 / 4017

166 / 106

05'32"

(27'32")

05'30" (+00'14")

1004 / 5021

168 / 107

展開計圈分析

台南

方志峯

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台南

方志峯

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賽前宣言: GOGOGO~

賽後評分: 天氣舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.07 km

MIZUNO EMPEROR３ J1GA187601 累積 : 1075.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王奕欽, 李鴻麟和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'26"	00:10'44"
3	05'35"	00:16'19"
4	05'37"	00:21'56"
5	05'35"	00:27'31"
6	05'35"	00:33'06"
7	05'32"	00:38'38"
8	05'30"	00:44'08"
9	05'40"	00:49'48"
10	05'33"	00:55'21"
11	05'55"	01:01'16"
12	05'43"	01:06'59"
13	05'37"	01:12'36"
14	05'42"	01:18'18"
15	05'35"	01:23'53"
16	05'50"	01:29'43"
17	06'01"	01:35'44"
18	05'45"	01:41'29"
19	06'05"	01:47'34"
20	05'50"	01:53'24"
21	05'37"	01:59'01"
21.1	08'38"	01:59'35"