大頭目 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

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全馬 | 03:50:50 | 05:28/km | 第86馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:50:50
總名次	27 / 616
分組名次	11 / 195
平均速度	05:28/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+01'06")

00:53'17" (+02'53")

10 km

(00:53'17")

00:28'19" (+04'27")

15 km

(01:17'09")

00:23'52"

00:50'24"

20 km

(01:43'41")

00:26'32" (+02'40")

25 km

(02:09'45")

00:26'04" (+02'12")

00:53'08" (+02'44")

30 km

(02:36'49")

00:27'04" (+03'12")

35 km

(03:07'53")

00:31'04" (+07'12")

01:00'35" (+10'11")

40 km

(03:37'24")

00:29'31" (+05'39")

Finish

(03:50:50)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 541 m - 地點: 旺萊山愛情大草原 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'53"

(16'53")

04'54" (+00'16")

3443 / 3443

2

00'12"

(17'05")

13'03" (+08'25")

16 / 3459

3

27'19"

(44'25")

05'24" (+00'46")

5048 / 8507

4

00'26"

(44'51")

14'39" (+10'01")

29 / 8536

5

14'34"

(59'26")

05'16" (+00'38")

2759 / 11296

展開計圈分析

百K隔週恢復得還不錯！

賽後評分: 賽道硬度夠。補給不錯！
給 4 星

11月累積里程 : 430.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, Chuan Chin Lin 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

林慧君恭喜高速完賽，超猛的

2018-11-26 00:18 ·

1 個人推

大頭目謝謝慧君！

2018-11-26 16:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'53"	00:10'03"
3	04'45"	00:14'48"
4	04'57"	00:19'45"
5	05'13"	00:24'58"
6	05'21"	00:30'19"
7	05'47"	00:36'06"
8	05'28"	00:41'34"
9	05'59"	00:47'33"
10	05'44"	00:53'17"
11	04'48"	00:58'05"
12	04'52"	01:02'57"
13	04'37"	01:07'34"
14	04'40"	01:12'14"
15	04'55"	01:17'09"
16	04'45"	01:21'54"
17	04'42"	01:26'36"
18	05'07"	01:31'43"
19	05'33"	01:37'16"
20	06'25"	01:43'41"
21	05'27"	01:49'08"
22	05'15"	01:54'23"
23	05'12"	01:59'35"
24	04'49"	02:04'24"
25	05'21"	02:09'45"
26	05'10"	02:14'55"
27	05'29"	02:20'24"
28	05'13"	02:25'37"
29	05'30"	02:31'07"
30	05'42"	02:36'49"
31	05'35"	02:42'24"
32	05'34"	02:47'58"
33	05'53"	02:53'51"
34	06'52"	03:00'43"
35	07'10"	03:07'53"
36	06'34"	03:14'27"
37	05'41"	03:20'08"
38	05'58"	03:26'06"
39	05'41"	03:31'47"
40	05'37"	03:37'24"
41	06'11"	03:43'35"
42	05'34"	03:49'09"
42.4	05'14"	03:51'16"

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