吳小山 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳小山新北市
ID 393615

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12.0 km | 01:07:20 | 05:36/km

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2018-12-01 07:02 - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

06'01" (+01'50")

400 / 400

2

02'16"

(04'41")

05'41" (+01'30")

400 / 800

3

02'14"

(06'55")

05'35" (+01'24")

400 / 1200

4

02'06"

(09'01")

05'15" (+01'04")

400 / 1600

5

02'11"

(11'13")

05'29" (+01'18")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

吳小山

·

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吳小山

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吳小山

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新北市

吳小山

·

睡眠不足，坐車比跑步累的馬拉松...
分類第四名...開心😃

賽前宣言: 兄弟姐妹們！衝一波！

賽後評分: 風景很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.77 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 35 942855 001 累積 : 1478.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

史志鴻, 盧柏源和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳小山哈哈！是分組啦！
打錯了，好好笑😆

2018-12-02 15:42 ·

盧柏源厲害喔👍

2018-12-05 17:49 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'21"	00:11'13"
3	05'17"	00:16'30"
4	05'19"	00:21'49"
5	06'04"	00:27'53"
6	05'32"	00:33'25"
7	05'32"	00:38'57"
8	05'43"	00:44'40"
9	05'44"	00:50'24"
10	05'09"	00:55'33"
11	06'11"	01:01'44"
12	05'01"	01:06'45"
12.3	04'25"	01:08'05"

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