林展弘 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 05:46:26 | 08:12/km | 第4馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+03'47")

01:11'11" (+02'46")

10 km

(01:11'11")

00:34'44" (+02'04")

15 km

(01:43'51")

00:32'40"

01:08'25"

20 km

(02:19'36")

00:35'45" (+03'05")

25 km

(03:01'22")

00:41'46" (+09'06")

01:27'08" (+18'43")

30 km

(03:46'44")

00:45'22" (+12'42")

35 km

(04:30'03")

00:43'19" (+10'39")

01:31'58" (+23'33")

40 km

(05:18'42")

00:48'39" (+15'59")

Finish

(05:46:26)

日期: 2018-12-02 06:11 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2311 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'53"

(15'37")

06'53" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'50"

(22'27")

06'50" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'35"

(29'03")

06'35" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'26")

07'22" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

恭喜小劉哥完成百馬

賽前宣言: 跑友百馬歡樂跑

賽後評分: 補給優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.16 km

mizuno rider 20 累積 : 1827.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 劉靜嶽和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

張同心恭喜完賽！百馬達成~

2018-12-03 08:12 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
恭喜

2018-12-03 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'53"	00:15'37"
3	06'51"	00:22'28"
4	06'36"	00:29'04"
5	07'23"	00:36'27"
6	07'06"	00:43'33"
7	06'34"	00:50'07"
8	06'44"	00:56'51"
9	06'30"	01:03'21"
10	07'50"	01:11'11"
11	06'22"	01:17'33"
12	06'33"	01:24'06"
13	07'32"	01:31'38"
14	06'03"	01:37'41"
15	06'10"	01:43'51"
16	08'11"	01:52'02"
17	06'07"	01:58'09"
18	08'27"	02:06'36"
19	06'29"	02:13'05"
20	06'31"	02:19'36"
21	07'36"	02:27'12"
22	09'37"	02:36'49"
23	09'40"	02:46'29"
24	07'03"	02:53'32"
25	07'50"	03:01'22"
26	07'27"	03:08'49"
27	10'37"	03:19'26"
28	11'50"	03:31'16"
29	06'33"	03:37'49"
30	08'55"	03:46'44"
31	06'43"	03:53'27"
32	11'02"	04:04'29"
33	09'26"	04:13'55"
34	08'51"	04:22'46"
35	07'17"	04:30'03"
36	12'41"	04:42'44"
37	08'00"	04:50'44"
38	09'51"	05:00'35"
39	09'13"	05:09'48"
40	08'54"	05:18'42"
41	10'48"	05:29'30"
42	13'14"	05:42'44"
42.4	08'27"	05:46'26"

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