沈小雞🐣 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

沈小雞🐣 屏東
ID 355136

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:25:58 | 08:35/km

2018 Jo愛Run 親子路跑嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-08
成績	01:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2018-12-08 08:05 - 平均心率: 174 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

07'36"

(14'42")

07'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'55"

(23'37")

08'55" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'58"

(31'35")

07'58" (+00'53")

1000 / 4000

5

10'39"

(42'15")

10'39" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

沈小雞🐣

·

屏東

沈小雞🐣

·

沒睡飽跑真的很累

賽前宣言: 用肺發電跑

賽後評分: 10公里4站補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.70 km

ASICS T7D6N-9790 累積 : 797.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳承恩, 吳士杰和其他 23 人說推

·

觀看另 11 則留言

Green 恭喜玩賽

2018-12-09 16:41 ·

1 個人推

沈小雞🐣 謝謝各位謝謝不棄嫌烏龜跑速度

2018-12-15 23:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'37"	00:14'42"
3	08'56"	00:23'38"
4	07'58"	00:31'36"
5	10'39"	00:42'15"
6	08'22"	00:50'37"
7	08'19"	00:58'56"
8	08'43"	01:07'39"
9	08'40"	01:16'19"
10	09'37"	01:25'56"
10.0	04'00"	01:25'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km