皮包骨 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

皮包骨台中
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:50:00

2018 GARMIN LAVA 公益超級盃國際超級鐵人三項賽屏東墾丁站

官方成績
日期	2018-12-08
成績	06:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-12-08 06:47 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 6119 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

02:07'17" (+04'48")

0 / 0

2

01'25"

(01'28")

12'54" (+10'25")

110 / 111

3

03:45'05"

(03:46'33")

02'29"

90407 / 90519

4

05'16"

(03:51'50")

28'51" (+26'22")

182 / 90701

5

07'33"

(03:59'23")

07'33" (+05'04")

1000 / 91701

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.26 km

HoKa 累積 : 76.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Stanely 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	01'51"	00:05'32"
3	02'14"	00:07'46"
4	02'52"	00:10'38"
5	02'08"	00:12'46"
6	02'14"	00:15'00"
7	02'05"	00:17'05"
8	04'05"	00:21'10"
9	01'44"	00:22'54"
10	02'06"	00:25'00"
11	01'54"	00:26'54"
12	01'53"	00:28'47"
13	01'55"	00:30'42"
14	01'59"	00:32'41"
15	01'57"	00:34'38"
16	02'03"	00:36'41"
17	03'10"	00:39'51"
18	02'02"	00:41'53"
19	02'07"	00:44'00"
20	01'59"	00:45'59"
21	01'59"	00:47'58"
22	01'50"	00:49'48"
23	01'25"	00:51'13"
24	02'19"	00:53'32"
25	04'10"	00:57'42"
26	02'12"	00:59'54"
27	02'28"	01:02'22"
28	02'35"	01:04'57"
29	02'06"	01:07'03"
30	02'14"	01:09'17"
31	02'01"	01:11'18"
32	02'11"	01:13'29"
33	02'04"	01:15'33"
34	02'17"	01:17'50"
35	02'00"	01:19'50"
36	04'19"	01:24'09"
37	02'27"	01:26'36"
38	02'44"	01:29'20"
39	02'20"	01:31'40"
40	02'31"	01:34'11"
41	02'48"	01:36'59"
42	02'13"	01:39'12"
43	02'29"	01:41'41"
44	03'23"	01:45'04"
45	02'21"	01:47'25"
46	01'58"	01:49'23"
47	02'18"	01:51'41"
48	04'36"	01:56'17"
49	02'06"	01:58'23"
50	02'07"	02:00'30"
51	02'12"	02:02'42"
52	03'26"	02:06'08"
53	01'43"	02:07'51"
54	02'10"	02:10'01"
55	02'03"	02:12'04"
56	02'10"	02:14'14"
57	02'00"	02:16'14"
58	02'12"	02:18'26"
59	02'06"	02:20'32"
60	02'14"	02:22'46"
61	02'17"	02:25'03"
62	02'24"	02:27'27"
63	02'20"	02:29'47"
64	02'15"	02:32'02"
65	02'08"	02:34'10"
66	01'56"	02:36'06"
67	01'35"	02:37'41"
68	02'16"	02:39'57"
69	02'43"	02:42'40"
70	04'18"	02:46'58"
71	02'29"	02:49'27"
72	04'02"	02:53'29"
73	02'50"	02:56'19"
74	02'41"	02:59'00"
75	02'23"	03:01'23"
76	02'11"	03:03'34"
77	02'32"	03:06'06"
78	02'21"	03:08'27"
79	02'18"	03:10'45"
80	02'40"	03:13'25"
81	03'13"	03:16'38"
82	03'16"	03:19'54"
83	03'40"	03:23'34"
84	04'28"	03:28'02"
85	02'54"	03:30'56"
86	03'11"	03:34'07"
87	03'02"	03:37'09"
88	02'21"	03:39'30"
89	02'58"	03:42'28"
90	02'44"	03:45'12"
91	09'00"	03:54'12"
92	07'35"	04:01'47"
93	07'57"	04:09'44"
94	10'07"	04:19'51"
95	08'11"	04:28'02"
96	06'34"	04:34'36"
97	09'05"	04:43'41"
98	07'18"	04:50'59"
99	07'55"	04:58'54"
100	07'34"	05:06'28"
101	06'51"	05:13'19"
102	07'43"	05:21'02"
103	10'06"	05:31'08"
104	09'12"	05:40'20"
105	09'12"	05:49'32"
106	07'14"	05:56'46"
107	09'37"	06:06'23"
108	09'15"	06:15'38"
109	07'36"	06:23'14"
110	08'27"	06:31'41"
111	07'17"	06:38'58"
111.8	06'27"	06:44'08"

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朋友動態

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