Andy Lien 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
ID 368865

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12.0 km | 01:04:18 | 05:21/km

第六屆ADA慈善聖誕路跑競賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2018-12-15 14:29 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 166 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'10")

04'45" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'00")

04'49" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'46")

04'46" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'44")

04'57" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

雙重賽的下場
就是爆腿(/ω＼)下次不敢了

賽前宣言: 繼續跑下去！很有意義的比賽！跑健康😄

賽後評分: 補給站的間隔實在太遠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.59 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mr Rong, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 4 人說推

·

江金安你也太瘋狂了吧

2018-12-15 16:31 ·

1 個人推

Andy Lien 😂哈哈😂跑完整個後悔

2018-12-15 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'46"	00:09'37"
3	04'49"	00:14'26"
4	04'47"	00:19'13"
5	04'57"	00:24'10"
6	05'37"	00:29'47"
7	04'56"	00:34'43"
8	05'26"	00:40'09"
9	05'49"	00:45'58"
10	05'53"	00:51'51"
11	07'41"	00:59'32"
11.9	05'42"	01:04'44"

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