Eric 潘 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 潘基隆
ID 42927

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12.0 km | 01:09:17 | 05:46/km

第六屆ADA慈善聖誕路跑競賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2018-12-15 14:33 - 平均心率: 174 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'41")

06'16" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'31")

05'50" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'44")

06'13" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'16")

05'31" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮也太多了!給條毛巾應該比較實在！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 2514.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Chiu, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'16"	00:12'41"
3	05'50"	00:18'31"
4	06'13"	00:24'44"
5	05'32"	00:30'16"
6	05'38"	00:35'54"
7	05'34"	00:41'28"
8	05'36"	00:47'04"
9	05'40"	00:52'44"
10	05'38"	00:58'22"
11	05'41"	01:04'03"
12	05'11"	01:09'14"
12.0	11'09"	01:09'17"

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