ching 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

ching 高雄
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半馬 | 02:33:41 | 07:17/km | 第5半馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:10'50"

10 km

(01:10'50")

00:35'28" (+00'06")

15 km

(01:47'49")

00:36'59" (+01'37")

01:13'40" (+02'50")

20 km

(02:24'30")

00:36'41" (+01'19")

Finish

(02:33:41)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'54")

06'45"

1000 / 2000

3

06'59"

(20'54")

06'59" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'07")

07'12" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'21")

07'14" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ching

·

跑到12公里腳底板隱隱作痛 😭😭😭

賽前宣言: 🎉

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

詹豐謜, 吳憲璋和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

吳憲璋休息⋯⋯是最快樂的⋯⋯我一直在休息

2018-12-18 23:29 ·

1 個人推

ching 這幾天剛好有事藉機會好好休息一下只是憲璋別休息太久會變～～～懶

2018-12-19 08:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'46"	00:13'55"
3	07'00"	00:20'55"
4	07'13"	00:28'08"
5	07'14"	00:35'22"
6	07'10"	00:42'32"
7	07'02"	00:49'34"
8	07'38"	00:57'12"
9	06'53"	01:04'05"
10	06'45"	01:10'50"
11	06'55"	01:17'45"
12	07'44"	01:25'29"
13	07'08"	01:32'37"
14	08'05"	01:40'42"
15	07'07"	01:47'49"
16	07'09"	01:54'58"
17	07'35"	02:02'33"
18	06'55"	02:09'28"
19	07'28"	02:16'56"
20	07'34"	02:24'30"
21	07'12"	02:31'42"
21.3	07'16"	02:33'41"

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