張炳麟 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:13:50 | 07:26/km | 第60馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:13:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:06'34"

10 km

(01:06'34")

00:36'04" (+05'34")

15 km

(01:41'32")

00:34'58" (+04'28")

01:14'17" (+07'43")

20 km

(02:20'51")

00:39'19" (+08'49")

25 km

(02:58'15")

00:37'24" (+06'54")

01:16'01" (+09'27")

30 km

(03:36'52")

00:38'37" (+08'07")

35 km

(04:18'40")

00:41'48" (+11'18")

01:15'50" (+09'16")

40 km

(04:52'42")

00:34'02" (+03'32")

Finish

(05:13:50)

日期: 2018-12-16 06:01 - 卡路里: 2331 Cal - 總步數: 49062 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'47" (+01'11")

1000 / 1000

186 / 78

2

05'56"

(12'44")

05'55" (+00'19")

1000 / 2001

187 / 89

3

05'45"

(18'29")

05'42" (+00'06")

1006 / 3007

188 / 92

4

05'58"

(24'27")

05'56" (+00'20")

1005 / 4012

184 / 91

5

06'03"

(30'30")

06'02" (+00'26")

1000 / 5012

183 / 90

展開計圈分析

6

05'56"

(36'26")

05'55" (+00'19")

1001 / 6014

186 / 90

7

08'21"

(44'47")

08'20" (+02'44")

1001 / 7015

135 / 88

8

08'52"

(53'39")

08'47" (+03'11")

1008 / 8024

132 / 86

9

05'38"

(59'17")

05'36"

1005 / 9029

188 / 94

10

07'20"

(01:06'37")

07'17" (+01'41")

1006 / 10035

157 / 87

11

06'20"

(01:12'57")

06'18" (+00'42")

1003 / 11038

183 / 86

12

10'17"

(01:23'14")

10'12" (+04'36")

1007 / 12046

117 / 83

13

05'59"

(01:29'13")

05'56" (+00'20")

1006 / 13053

187 / 89

14

05'57"

(01:35'10")

05'54" (+00'18")

1006 / 14059

184 / 91

15

06'25"

(01:41'35")

06'23" (+00'47")

1002 / 15062

171 / 91

16

10'13"

(01:51'48")

10'08" (+04'32")

1007 / 16069

114 / 86

17

07'32"

(01:59'20")

07'29" (+01'53")

1005 / 17075

155 / 85

18

05'55"

(02:05'15")

05'54" (+00'18")

1000 / 18075

187 / 90

19

07'35"

(02:12'50")

07'33" (+01'57")

1003 / 19078

146 / 90

20

08'05"

(02:20'55")

08'04" (+02'28")

1001 / 20080

137 / 89

21

06'15"

(02:27'10")

06'12" (+00'36")

1005 / 21085

176 / 90

22

08'15"

(02:35'25")

08'13" (+02'37")

1003 / 22089

135 / 89

23

06'33"

(02:41'58")

06'29" (+00'53")

1007 / 23097

176 / 87

24

09'02"

(02:51'00")

09'00" (+03'24")

1002 / 24100

133 / 83

25

07'25"

(02:58'25")

07'20" (+01'44")

1010 / 25110

145 / 93

26

05'56"

(03:04'21")

05'53" (+00'17")

1006 / 26117

186 / 90

27

08'46"

(03:13'07")

08'41" (+03'05")

1008 / 27126

128 / 89

28

10'43"

(03:23'50")

10'39" (+05'03")

1005 / 28131

99 / 94

29

06'15"

(03:30'05")

06'11" (+00'35")

1008 / 29140

183 / 87

30

06'58"

(03:37'03")

06'56" (+01'20")

1004 / 30144

168 / 85

31

06'28"

(03:43'31")

06'24" (+00'48")

1009 / 31154

180 / 86

32

10'39"

(03:54'10")

10'33" (+04'57")

1008 / 32162

81 / 116

33

09'08"

(04:03'18")

09'03" (+03'27")

1007 / 33169

127 / 86

34

08'45"

(04:12'03")

08'39" (+03'03")

1009 / 34179

131 / 87

35

06'49"

(04:18'52")

06'48" (+01'12")

1000 / 35180

180 / 81

36

07'00"

(04:25'52")

06'56" (+01'20")

1008 / 36188

181 / 79

37

06'45"

(04:32'37")

06'45" (+01'09")

1000 / 37188

171 / 86

38

07'33"

(04:40'10")

07'31" (+01'55")

1003 / 38191

153 / 86

39

06'28"

(04:46'38")

06'26" (+00'50")

1002 / 39194

177 / 87

40

06'18"

(04:52'56")

06'15" (+00'39")

1005 / 40199

181 / 88

41

07'01"

(04:59'57")

07'00" (+01'24")

1001 / 41201

165 / 86

42

06'17"

(05:06'14")

06'14" (+00'38")

1006 / 42208

182 / 87

43

06'37"

(05:12'51")

06'34" (+00'58")

1005 / 43213

173 / 87

嘉楠集團公益馬完賽

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

12月累積里程 : 433.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), fly 和其他 60 人說推

·

觀看另 27 則留言

姜宗文恭喜炳麟兄歡樂抓馬成功

2018-12-18 18:46 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-12-20 22:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'56"	00:12'44"
3	05'45"	00:18'29"
4	05'58"	00:24'27"
5	06'03"	00:30'30"
6	05'56"	00:36'26"
7	08'21"	00:44'47"
8	08'49"	00:53'36"
9	05'38"	00:59'14"
10	07'20"	01:06'34"
11	06'20"	01:12'54"
12	10'17"	01:23'11"
13	05'59"	01:29'10"
14	05'57"	01:35'07"
15	06'25"	01:41'32"
16	10'09"	01:51'41"
17	07'33"	01:59'14"
18	05'58"	02:05'12"
19	07'30"	02:12'42"
20	08'09"	02:20'51"
21	06'12"	02:27'03"
22	08'15"	02:35'18"
23	06'29"	02:41'47"
24	09'06"	02:50'53"
25	07'22"	02:58'15"
26	05'56"	03:04'11"
27	08'47"	03:12'58"
28	10'43"	03:23'41"
29	06'12"	03:29'53"
30	06'59"	03:36'52"
31	06'27"	03:43'19"
32	10'38"	03:53'57"
33	09'06"	04:03'03"
34	08'44"	04:11'47"
35	06'53"	04:18'40"
36	06'56"	04:25'36"
37	06'45"	04:32'21"
38	07'37"	04:39'58"
39	06'40"	04:46'38"
40	06'04"	04:52'42"
41	07'03"	04:59'45"
42	06'15"	05:06'00"
43	06'35"	05:12'35"
43.2	07'17"	05:13'50"

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