陳信安 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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全馬 | 04:37:06 | 06:34/km | 第136馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:37:06
總名次	162 / 511
分組名次	61 / 190
平均速度	06:34/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:32'21" (+02'26")

15 km

(01:37'46")

00:35'30" (+05'35")

01:07'43" (+05'27")

20 km

(02:09'59")

00:32'13" (+02'18")

25 km

(02:42'45")

00:32'46" (+02'51")

01:06'32" (+04'16")

30 km

(03:16'31")

00:33'46" (+03'51")

35 km

(03:51'40")

00:35'09" (+05'14")

01:08'32" (+06'16")

40 km

(04:25'03")

00:33'23" (+03'28")

Finish

(04:37:06)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 515 m - 地點: 8大森林遊樂園區 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

感謝偷懶的太陽公公。

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 賽後能洗熱水澡真好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.92 km

ㄚ拖3代累積 : 890.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾台勇, 陳鉛昌和其他 59 人說推

·

觀看另 10 則留言

鎖螺絲恭喜完賽！

2018-12-21 20:09 ·

1 個人推

小米恭喜高速完賽👍

2018-12-22 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'36"	00:11'56"
3	05'54"	00:17'50"
4	05'53"	00:23'43"
5	06'12"	00:29'55"
6	06'11"	00:36'06"
7	06'45"	00:42'51"
8	06'15"	00:49'06"
9	06'19"	00:55'25"
10	06'51"	01:02'16"
11	06'23"	01:08'39"
12	06'16"	01:14'55"
13	11'31"	01:26'26"
14	05'29"	01:31'55"
15	05'51"	01:37'46"
16	06'05"	01:43'51"
17	07'24"	01:51'15"
18	06'29"	01:57'44"
19	06'48"	02:04'32"
20	05'27"	02:09'59"
21	06'29"	02:16'28"
22	06'42"	02:23'10"
23	05'58"	02:29'08"
24	07'15"	02:36'23"
25	06'22"	02:42'45"
26	06'47"	02:49'32"
27	06'25"	02:55'57"
28	05'58"	03:01'55"
29	06'35"	03:08'30"
30	08'01"	03:16'31"
31	06'48"	03:23'19"
32	07'38"	03:30'57"
33	06'42"	03:37'39"
34	06'52"	03:44'31"
35	07'09"	03:51'40"
36	06'39"	03:58'19"
37	06'59"	04:05'18"
38	06'20"	04:11'38"
39	06'09"	04:17'47"
40	07'16"	04:25'03"
41	06'26"	04:31'29"
42	05'39"	04:37'08"
42.2	38'30"	04:45'41"

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