阿晴 2018/12/23 訓練日誌

阿晴高雄
ID 246017

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阿晴

半馬 | 01:50:23 | 05:13/km | 第15半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:50:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'20" (+01'31")

15 km

(01:15'43")

00:26'34" (+02'45")

00:54'47" (+05'38")

20 km

(01:43'56")

00:28'13" (+04'24")

Finish

(01:50:23)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 181 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'46"

(09'22")

04'46" (+00'10")

1000 / 2000

04'47"

(14'09")

04'47" (+00'11")

1000 / 3000

04'48"

(18'58")

04'48" (+00'12")

1000 / 4000

04'50"

(23'49")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿晴

留言

今天人家說要帶我跑，結果都跑自己的而已…亂帶一通
說運動手錶壞了，還叫我借他戴…
害我整個亂78糟的!
也不知道自己跑多快跑多慢
跑到終點頭昏沉沉，兩隻手還緊繃的張不開!
我嚇到了!
第一次跑馬跑成這樣!好痛苦😟
下次絕不再隨便讓人帶了!
依自己的速度跑就好~也比較沒壓力
今天紫爆!!!狀況也極差😭

賽後評分: 紫爆了啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Adoniswang, 柚子哥和其他 12 人說推

留言

觀看另 9 則留言

柚子哥最後一公里平均心跳207！真嚇人

2018-12-24 15:07 ·

阿晴柚子:其實這整個心律配速都不是我的…因為朋友跟我借手錶戴😑所以這資料不是我本人的

2018-12-24 15:10 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'46"	00:09'22"
3	04'48"	00:14'10"
4	04'48"	00:18'58"
5	04'51"	00:23'49"
6	04'55"	00:28'44"
7	04'59"	00:33'43"
8	05'04"	00:38'47"
9	05'07"	00:43'54"
10	05'15"	00:49'09"
11	05'15"	00:54'24"
12	05'12"	00:59'36"
13	05'27"	01:05'03"
14	05'19"	01:10'22"
15	05'21"	01:15'43"
16	05'35"	01:21'18"
17	05'28"	01:26'46"
18	05'28"	01:32'14"
19	05'45"	01:37'59"
20	05'57"	01:43'56"
21	05'13"	01:49'09"
21.2	08'00"	01:50'30"